声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。身体就像一座复杂的工厂，每个营养素都是工厂里不可或缺的工具。缺少了某些工具，工厂的运转就会出问题。
很多人都知道钙、维生素C、维生素E，却对镁没什么印象。然而这种营养素是人体必需的营养素之一，人体所需的量仅低于钾。从最新版《中国居民膳食指南》推荐的镁摄入量来看，成年男性每天需要摄入350mg镁、成年女性需要300mg镁；针对孕妇要多一点，应达到450mg镁。
李楠是一名35岁的健身教练，身材匀称，生活规律。2018年一项发表在《Nature Reviews Immunology》上的研究表明，镁对于T细胞的活性至关重要，而T细胞正是人体清除癌细胞的重要“武器”。
如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。它不仅是维持心脏健康的关键元素，还与大脑功能密切相关，甚至在预防老年痴呆等神经退行性疾病中发挥了不可或缺的作用。
在健康科普的领域，我始终秉持着严谨负责的态度，希望为大家带来真正实用且科学的健康知识。今天要和中老年人朋友们聊一个至关重要却常被忽视的话题 —— 补镁。随着年龄的增长，咱们的身体就像一台运转多年的机器，各种零件逐渐老化，一些看似不起眼的健康隐患也开始悄然出现。
你有没有想过，那些总是抱怨疲劳、心慌或是四肢抽筋的人，可能正是因为缺了个“镁”字而苦不堪言?得提一句，镁这个微量元素真是不得了，它在我们身体里头可是扮演着超过300种酶的辅助角色，涉及到能量代谢、蛋白质合成，还有神经肌肉的兴奋性调节。
李阿姨最近碰到了点烦心事，每天晚上睡觉时，她总觉得心慌意乱，躺在床上翻来覆去就是睡不着。不仅如此，她还时不时地被偏头痛纠缠，那种疼痛让她心情越来越烦躁。这天，在公园里和老朋友张叔叔偶遇，张叔叔一眼就看出了她的不对劲：“李阿姨，你怎么看起来这么憔悴啊？
买钙片、买维生素、买各种保健品，中老年人不妨先停停；你知道镁需要补充吗？镁参与了人体多种生命活动，对心脏、血管等器官的功能都有重要作用；镁不仅可以维持心律的稳定，预防心血管疾病，还可以抑制神经过度兴奋，保护大脑免受老化和退行性疾病的侵害。
