视频分享陆地示范：有两个细节需要强调。蝶泳腿和自由泳腿的下打鞭腿躯干发力，现在有些泳友可以做到，但是忽略了直腿展髋上抬。这个是很重要的，因为一旦你弯着小腿往上抬就会打小腿，而且阻力很大，身体变沉，也影响呼吸的位置。
水下拍摄正确的髋驱大鞭子腿，高肘背阔肌主导推水，自由泳划水路线三种，高肘曲臂近体直划，高肘曲臂小S划水，高肘曲臂大S划水。蝶泳。仰泳水下拍摄。自由泳技术提高进阶训练，改善划水的时效性，提高速度。但这个前提必须是你已经做到了完全正确的超直流线型。身体又高又平又直。
Angel Sanchez是本季唯一将具有廓形效果的网状纱质材料应用于婚纱礼服的品牌。廓型效果极佳的透视裙摆，让性感美腿带上了一层神秘的梦幻色彩，同时，网状裙摆还能巧妙的修饰腿部线条，弥补你腿部曲线的小瑕疵。
站姿髋外展（StandingHipAbduction），形象的也称为站姿直腿侧平举，一般用绳索拉力器外侧拉引来实现，很多健身房也有专用的腿侧展训练器。目标锻炼部位：髋外展肌（臀中肌、臀小肌等）动作要领：1.
跟大家分析一下，在掌握了正确的蝶泳节奏和海豚式的腰部发力以后，这是两个金标准，做对了，最起码说明你会游蝶泳了。但还存在着四个比较普遍的问题，但如果你的节奏和波浪没有掌握，就还不算会游蝶泳。那么这些问题，改起来也是治标不治本，解决起来也很困难。你还是把两个金标准做对再说吧。
各大车展”乱象丛生“！每年全国各地百场“车展”，几乎每一个汽车展会上，都会有性感车模身着“大尺度”服装，摆出各种“诱惑姿势”吸引观众的目光和媒体的眼球。几年来，屡屡有人质疑和批判，“车展”已经沦为“肉展”、“乳展”、“腿展”和“臀展”。
视频分享：1500米自由泳水下以及部分水上的技术动作解析。第一名是意大利的选手，因为莱德基没来。莱德基独腿自由泳一般人也学不了。莱德基这么多年的泳姿是变化的。最开始是四次腿，后来是二次腿，现在是虽然说是一次腿，但实际上也是变形的二次腿。莱德基的上肢的力量很大，心肺功能很强。
p正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力训练，找一个带绳子的球或者是一个网兜装一个球去踢射门体会髋驱鞭腿发力的动作。不能小腿打水，也不能直上直下的棍子腿也不能乱踹。鞭腿打完了迅速回弹是直腿上抬膝盖后面那个弯要绷直，这样阻力减到最小。
