22岁的小文是个爱美的女孩子，因为身材发胖，经常被别人嘲笑甚至歧视，至今还是母胎单身。她很沮丧，所以她决定减肥，并打算从控制饮食开始。小文刚开始饮食以蔬菜和米粥为主，后来听说主食吃太多有害健康，于是干脆连米粥也不吃了。小文就这样坚持了半年，体重的确减了20斤。
耐力运动中，碳水永远是最重要的，它是支撑我们的动力源泉。千万不要碰玉米，每100克只含有10几克碳水，吃多了会导致身体虚弱。对于新手来说，每天四五十公里的跑步需要充足的碳水摄入，否则很难坚持下去。如果你每天都要跑四五十公里，那么至少需要摄入5倍体重的碳水，以保证体能。
导语:现如今是一个非常注重颜值的时代，每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材和精致的面孔，有一些比较胖的人，希望能够通过减肥的形式来提高颜值，拥有完美的好身材，可以在炎热的夏天穿上自己爱穿的漂亮裙子，也让很多女孩子开始了漫长的减肥道路。
