俗话说,不出正月都是年。但是对于上班族、学生等人群而言，节日的生活节奏需要较快地恢复到常规状态。节假日期间人们的生活变得不规律，为减少节后综合征出现，建议尽快调整作息。睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。
参考消息网9月22日报道美国《华尔街日报》网站9月5日刊发题为《你为何感到如此疲惫？你需要重新制定作息时间表》的文章。全文摘编如下：健康的作息时间表和习惯往往会在夏季难以坚持。这些新增的白昼时间意味着我们常常会熬夜到更晚。
经过了缤纷多彩的暑假，开学季如约而至。很多同学开学后会出现倦怠、乏力、焦虑、注意力不集中等现象，这就是所谓的“开学综合征”。“晚上睡不着、早上起不来、上课打瞌睡”，这些情况给学习和生活带来了很大的困扰。不过，这些问题都是可以预防的。
3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒。
过了冬至，天气寒冷。人体容易受到寒邪的侵袭，因此冬至过后保养身体显得尤为重要。冬至后应该如何调整作息？适合冬季进行的运动有哪些？01.冬至后应该如何调整作息？尽可能早睡《黄帝内经》指出，“冬三月，早卧晚起，必待日光”。
建议一：健康才是最重要的事情。有了健康才能精力充沛的工作，才更有创造力。首先要形成健康的习惯。一，作息时间（早睡早起身体好），晚上九点就应该开始静下来睡眠，最迟不要超过23点，早睡早起。睡眠是身体排毒和修复的关键，日出而作日落而归才是符合养生之道的。
△北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆秋分是昼夜等长的日子，阴阳平衡，是养生的重要时期。饮食应注重润肺、清理肺气，推荐食用梨、白果、杏仁等食物，以及冰糖梨、秋梨膏、银耳莲子粥等药膳。秋分时应早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。
