写在文章的最开始:跑步对于我们runner来说是一种希望让身体变得健康的运动方式，在我开始从事运动行业以来一直最尊崇的一句话“运动第一主旨，保证身体安全“，如果说跑步是一项容易让人受伤的运动，那么对于我们来说没必要去坚持，但是倘若容易受伤的是你，那么我希望你认真看看，为什么。
图文/慧跑(公众号：smarun_com）跑友们通过网络、微信、大咖已经学到了不少跑步知识，其中关于跑步伤痛方面均提到一个关键性、也是十分令人纠结的问题，O型腿/X型腿与膝痛、小腿疼痛存在一定关联，也就是说O/X型腿的跑友容易导致髌骨劳损、胫骨内侧应力综合征等典型伤痛，这是不是就
本文未经授权谢绝转载。作者：北京大学人民医院 刘强跑步虽易，会跑不易。对于跑者而言，如果从一开始就懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度通过跑步收获健康。今天，北京大学人民医院刘强博士为大家带来了7个锦囊妙计，助您远离“跑步痛”，乐享“无伤跑”。
问：一个常跑步锻炼，一个久坐不动，谁的膝盖更差？答案：久坐不动更伤膝盖。是的，久坐不动更伤膝，膝关节需要适当运动！医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.
