“晚上11点前就睡”不少人暗暗下定决心之后的日子不熬夜 健康作息然而……今天河源市名中医河源市中医院内分泌科主任中医师徐权胜和大家分享熬夜的危害以及如何补救熬夜的危害熬夜会让我们的生物钟紊乱、抵抗力和肝脏的解毒功能下降、脾胃功能紊乱等。
这年头，熬夜真的是太普遍了！熬夜的原因也很多，有人“人在江湖，身不由己”，工作需要加班熬夜，有人则是手机电视太好玩，实在舍不得早睡.......熬夜后，犯困事小，可怕的是会给身体带来多种损伤——长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 罗丹 武吕辉巴黎奥运会火热赛事仍在进行中，众多体育爱好者白天上班，晚上回到家熬夜观看实况转播。而通宵打游戏、熬夜刷剧玩手机，也成为当今部分人的“爱好”，明知熬夜对身体不好，可“不熬不熬又熬了”。
说起熬夜，我们哪一个又不是一边玩手机，一边看着时间，总觉得没有超过12点就不算熬夜，但是一超过了12点，却又想着“反正都超过12点了，再看一下也没有关系。”从而导致整个人第二天精神状态都很差，做事情都提不起精神。那么，如何在熬夜之后又让自己“充满电”呢？这些小技巧你一定要学一学！
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。
