减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
较为高效的卷腹姿态高效的绳索卷腹就在于“卷”避免以上两种不恰当的绳索卷腹动作，我们也能总结出较为高效的绳索卷腹动作：跪姿，躯干前倾，臀部保持中立使用下压绳索握把，双手握住，至于头部两侧躯干屈曲，收缩腹部，将头部向膝盖前端靠近当接近地面时，缓慢伸直躯干，恢复起始状态 负重、轨迹及动
跳绳是一种调动全身的有氧锻炼方式，它不需要很大的空间，手握一根绳子，就可以收获健康。新手跳绳动作应由慢到快、由易到难，建议从5~10分钟开始，再慢慢增加到10~15分钟，每跳100~200下稍微休息，每天跳30~60分钟，每周跳3~5天。
不少妈妈认为剖宫产宝宝没有经过产道，所以骨盆就不会变形，这样的想法是错误的。只要怀孕，骨盆都会发生变化。怀孕期间，胎盘会分泌松弛激素促使骨盆关节松软，再加上胎宝宝逐渐长大，骨盆会逐渐扩张，为胎宝宝提供成长空间。因此，虽未经产道生产，骨盆也会受到怀孕的影响。
今年最亮眼的风景肯定是若隐若现的小蛮腰，平坦紧致刚刚及格，能秀出“马甲线”才最让人羡慕。可能有的妹纸不知道什么是马甲线，马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。拥有马甲线的人小腹都很结实，平坦。
“神仙姐姐”刘亦菲近日在社交平台大方晒出自己的腹肌照，一度因为胖被网友们热议的她终于对自己下手了。有颜任性的刘亦菲晒起照片来一点不讲究，身穿一身黑白连衣裙看起来非常淑女，但是撸起袖子大秀肱二头肌又尽显宅男气息，下巴夹着充电宝的迷之拍摄角度更是典型的“直男”了。
2019年燃脂束腰劈空出世，商家网红带货&伪科学站台的营销模式，令束腰瞬间轰炸各大社交平台，Ins、微博、小红书、抖音上掀起一股穿戴束腰的邪教潮流。只要坚持穿戴，就能从视觉效果来看，商家鼓吹每日穿戴8小时的束腰的确让人瞬间拥有沙漏身材，可事实上你腰间脂肪丝毫没有减少。
