在这个快节奏的时代，生活的压力如影随形，像一张无形的大网，将人们紧紧束缚。很多人在忙碌与疲惫中，选择用香烟来短暂地慰藉自己的心灵，释放内心的压力。无论是行色匆匆的职场男士，还是在生活中寻求片刻宁静的女性，吸烟的身影随处可见。香烟，这个看似普通的物品，却隐藏着巨大的危害。
我是抽烟的，十来年烟龄，目前戒断一年多了，不管谁说，抽烟有害是铁打的，我是过肺的，但是不深，因为我见过有些抽烟深呼吸的，而我，可能就是咽下去又哈出来，所以，我的十年烟龄似乎没那么大瘾，只是听到别人抽烟的打火机响或者特定场合，比如打游戏，开车，安静等，会调动烟瘾，烟瘾小吧，所以戒断，口臭，咽喉疼，咳嗽一样不少。
吸烟成为了现在人的解压方式，心情不好来上一根，失眠熬夜来一根，甚至还有很多老烟民，有几十年的吸烟史了，众所周知吸烟对肺的伤害最大，很容易引起肺部或者呼吸道的疾病，这里面就不乏有很多肺结节患者，指肺部出现了类似圆形或者不规则的病灶，而香烟是肺结节出现的首要因素之一。
很多烟民都尝试过戒烟，也很多人先从不主动抽烟开始，也就是自己不买烟不带烟了，但是看到那些烟友在那里抽烟，仍然会情不自禁的凑过去，或者别人主动和你打招呼，递上一根烟，慢慢的又恢复了抽烟的习惯，很少有人能坚持戒烟到底。
个人作为一个有着十年烟龄的人来谈谈烟瘾，在抽烟的群体中十年烟龄算短的，但是也让人足够“上瘾”，个人认为抽烟是没有烟瘾的，它只是一个生活习惯，一个不好的生活习惯，一个成本很低很容易实现的坏习惯，好多老烟枪这时候肯定会想这不是瞎说么，抽烟怎么会没有烟瘾呢，我不吃饭可以，不抽烟不行，不让我抽烟我浑身难受，焦虑，心慌，注意力不集中等等，这是我们最常听到的，其实这只是一种心理表现，烟之所以难戒，如上所说就是一个成本太低的坏习惯，为什么说它成本低呢，你花十几块钱几十块钱买包烟，一块钱买个打火机，在你想抽烟的你只需要在几十秒之内就能完成这个动作，试想一下在你的生活习惯中有那个是比抽烟更容易完成的，参考雪茄，雪茄跟烟可以说如出一辙，但是灰茄的成本要远远高于抽烟的，第一是金钱，第二是时间，第三是携带不方便，烟里面的尼古丁含量本来就少，每包烟包装盒上注明的烟气烟减量就是尼古丁含量，所以抽烟并不会上瘾，人所有太容易满足的坏习惯都不好戒，因为从金钱时间上不需要成本，大家觉得呢。
多数男人在累了，困了或紧张压力时，抽不自觉抽一支烟缓解下。生活中的各种压力使我们身心疲惫，一支烟似乎可以暂时赶走这些，抽烟的时候，我会感到一切都无所谓，没什么大不了的，也许这就是尼古丁延缓人的神经作用吧。
人体对于毒瘾的态度是想要更多，如果摄入过少或不及时，身体会很快产生戒断反应，这就是毒瘾的明显标志。无论是一天3根烟，还是一天20根烟，本质没有区别，相对来说，吸烟刻意减量的人会耗费更多意志来对抗戒断反应，而意志力是有限的，所以如果不戒烟意志力也终将被耗尽。
后面会向你解释为什么专门吓人的“冲击戒烟法”几乎不起作用，甚至会让你抽的更多——不信去专治肺癌的医院门口看看，那儿的烟头比哪儿都多，要知道没有什么比死亡对人的冲击力更大，可即便如此，也不能让他们彻底戒烟。
