骨科保健知识

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骨伤科养生小知识
以下是一些骨伤科养生小知识:1. 饮食:饮食对于骨骼和肌肉的健康非常重要。同时，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质，这对于肌肉健康和修复同样很重要。
骨伤科主任医师任树军
骨科专家教你膝关节炎保健操：一摸二刮三绷四勾，专家详解
它是一种以关节软骨退化、关节炎症为主要特征的慢性疾病，患者常常伴有膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
博览健康说
腿疼、膝盖痛，当心关节“闹老鼠”！骨科专家“膝盖保养法”，早学早受益
一旦关节软骨损伤后会发生剥脱，从关节面上掉下来，在我们的关节滑膜里逐渐发生骨化，从而形成游离体，像老鼠一样跑来跑去，所以我们也叫它“关节鼠”。
CQTV健康到家
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世界关节炎日丨骨科医生教您科学保养骨关节
10月12日是世界关节炎日。近年来，骨关节炎发病率有所上升。骨科医生提醒，骨关节炎是一种多见于中老年人群的退行性疾病。
新华网
骨科医生教你怎样保护关节
大家好我是骨科徐医生，大家都在问我骨科大夫是怎么保护关节呢?今天就跟大家分享四个保护关节的小常识。二，尽量注意少上下楼，少登山，少提重物，避免膝关节负荷过大而加重病情。
徐思越医生
运动也会得病？这里有一份骨科医生的健康运动指南
最近，运动爱好者小帅就遇到一件闹心的事，他的膝关节有点肿胀，上下楼梯还隐隐作痛，虽然休息几天缓解了，但是反复发作，到医院一检查，说是得了滑膜炎。
上观新闻
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50岁后是时候保养膝关节了！骨科医生教4个膝关节保养方法！
老先生说:“大夫，我50多岁了，平时工作、运动量挺大，最近感觉关节有疲劳感，我想做个核磁看看关节软骨是否有磨损啊，如果问题不大，我就好好保养关节，我这退休以后还想游遍祖国大好河山呢，膝盖不行了，我啥也干不了了是吧!
北青网
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骨科医生都倒背如流的10个骨科干货
今天分享的这10个知识不仅适用于中老年人，也适用于广大年轻人，坚持做好这10点，你的骨健康是快乐生活的最大保障。
骨科蔡主任
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冬季来临，骨科专家教您如何保养膝关节
极目新闻记者赵雪纯通讯员钱隆目前正值一年中最寒冷的时节，不少常年患有风湿病的老年人膝关节开始疼痛，如何在寒冷的冬季里保养好膝关节？日前，极目新闻记者专访了武汉市第四医院运动医学科医师易亚明。
极目新闻
骨科医生：这样走路，日行万步不伤膝
生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。
新华网
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如何保护关节？骨科医生告诉你
但关节疼痛发生率高，一个人一生中或多或少地出现过一个或多个关节疼痛。根据流行病学调查提出慢性膝关节疼痛在成人中的发生率是 25% ，也就是每 4 个成人里面就有 1 个长期受膝盖痛的困扰。
丁香医生
超实用的骨病防治攻略，请看这里
由中国老年保健协会与骨科在线共同组织的“关爱骨骼幸福生活——2022全国大型骨病义诊活动”火热进行中。
骨科大夫平台
缓解腰酸背痛中医骨科有四招
腰酸背痛是现代人常见的健康问题，困扰着许多人，无论是上班族久坐办公室，还是老年人因年龄增长导致的骨骼退化，都可能面临这一困扰。
九派健康
老人养生：中老年人易患骨病？这3种骨科病高发，要小心防范
五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。日常保健:试试这样运动:1、爬墙运动:面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。
健康科普锦囊

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骨关节炎如何自我保健？
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股骨头坏死方面的治疗保健知识有哪些？
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