开栏语:【邹旭诊室故事】栏目是广东省中医院心血管科大科主任邹旭教授带领团队开办的专栏，将围绕邹旭诊室里发生的真实案例，有故事，有医生的建议和指导，有专业的医学剖析，同时介绍一些效果确切、操作性强、简便廉验的日常调理小妙招，以达到养神健体、培育正气、提高抗邪能力的作用。
央广网南京3月14日消息（记者郑楚豫 通讯员王倩 程守勤）早春三月，万物焕发生机。随着天气转暖，越来越多的市民选择走出家门，出去晒晒太阳。晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收，预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老，两难之间，到底应该如何取舍？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！
晒太阳有益健康，但是很多人却不知道，晒对了太阳才能达到保健效果。上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4~5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
婴儿晒太阳的正确时间和方法对于婴儿的健康和生长发育非常重要。以下是关于婴儿晒太阳的正确时间和方法的详细介绍。婴儿晒太阳的正确时间春季：上午7-10时和下午2-5时宝宝满月后可以常抱出晒晒太阳以头顶部为中心受阳光之照射。
出现感冒、咳嗽、发热等症状。冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季最好操作的补肾方法便是晒太阳。经常晒太阳除了可以补阳驱寒，还有助于增强免疫力、防范感冒和流感 、缓解不良情绪、缓解关节痛、补钙强骨骼、预防近视眼、养出好气色、保护心血管、调节血糖。
眼下正值初夏，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机。晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气。此时节阳光充足，正是享受日光浴的季节。
进入春天，万物复苏。枝头冒出嫩芽，万物焕发生机，我们也该顺应大自然的规律，多出去晒晒太阳！晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收，预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老。其实晒太阳是门“技术活”，学会方法很重要。
◆ 在老年女性中，维生素D缺乏会导致认知障碍。有研究发现，阿尔茨海默病患者中超过一半的人维生素D水平较低，表明没有获得足够的阳光。◆ 合成维生素D的最好时间在上午10点至下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行。
有圈友发来求助最近看到一项研究人体也会进行“光合作用”阳光照到身体上身体会发生不同的变化还能起到疗愈的作用这是真的吗？夏季光照充足我们应该如何科学晒太阳呢？杨延砚北京大学第三医院康复医学科副主任医师划重点晒太阳被忽视的健康“良药”适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。1.
注意阳光紫外线的强度 一天有24小时，每个时间太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
“张大爷，又来晒太阳啊”“对啊，晒完太阳整个人都舒服不少，就每天多晒晒”“晒太阳好啊，但冬天要注意晒太阳时间”......我们都知道晒太阳对身体好，但晒太阳里的学问可不少，要是晒不对不但容易晒伤严重还会引起癌症。天气冷了，那么我们该如何正确晒太阳呢？
告别闷热桑拿天，越来越多的人愿意走出家门到外面晒晒太阳。晒太阳真的可以补钙吗？隔着玻璃或者全副武装地晒太阳有效果吗？今天，骨科医生就来给大家揭秘晒太阳和补钙的关系，以及如何正确晒太阳。晒太阳虽不补钙但可促进钙吸收相信不少人都听过“多晒太阳能补钙”的说法，其实这是个误区。
来源：【紫金山新闻】在炎热的夏日里，我们都知道防晒的重要性，以避免阳光直射带来的皮肤伤害。然而，过度防晒可能会带来另一个意想不到的问题——骨质疏松。为什么过度防晒会导致骨质疏松？南京市妇幼保健院妇科内分泌科主任陈捷介绍，骨质疏松，即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。
大家都知道维生素D对骨骼健康至关重要，而获取维生素D最简单的方法就是正确地晒太阳。医生建议，每周至少2次进行5分—30分的户外活动，活动期间保证上肢和下肢皮肤裸露在外，才能够保证人体获得比较充分的维生素D。
