由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。
Simple简单仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹medium中等难度仰卧抬臀坐姿转体扭腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿仰卧交替摆腿
你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？小编从网上找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下面了这30组了！有空没空翻出来看看，找空去健身房吧！1. 哑铃俯卧撑↓2. 反握引体向上↓3. 杠铃腕弯举↓4. 俯身杠铃划船↓5. 俯身杠铃划船↓6.
什么是核心，就是指人体的一块区域肌群，而我们平时说得比较多的就是腰腹核心。核心肌群和腹肌有什么区别呢？简单来说，核心肌群包括了腹肌，但不仅仅只指腹肌。核心肌群主要负责保护脊椎稳定，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域下面是腰腹核心的肌肉图那么怎么训练核心肌群呢？
核心力量的具备，是我们练习瑜伽体式非常重要的能力。核心力量的具备，是我们练习瑜伽体式非常重要的能力当我们在瑜伽垫上提升核心时，就能使我们在日常生活中的活动更加轻松与舒适。我们练习瑜伽体式需要调动全身肌肉力量和灵活性。
上次那10个“最狠的核心训练动作”不知道大家还记不记得，有没有尝试练习过呢？今天，我们要再给大家分享一波续集——“更狠的十大核心训练”！难度、挑战性都更升一级，不知道小伙伴们能做几个呢？ 01龙旗 李小龙的招牌核心训练“龙旗”，想必许多小伙伴都不陌生吧！
20世纪90年代初期，美国等西方国家的一些教练和学者开始认识到躯干肌肉在体育运动中的重要作用，他们从运动解剖学、运动生理学、运动生物力学和康复医学等不同的角度对躯干肌肉深入研究，提出「核心」 、「核心稳定性」的概念等问题，并把一些过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中并结合各运动项目的特点创编出内容丰富、形式多样的核心力量训练方法。
我们很多人认为瑜伽就是柔软与安静，其实这是很错误和片面的。当我们开始这些串联核心练习时，身体是自然而然地移动，随着我们身体的移动，以最简单的方式柔韧身体，并通过简单而富有挑战性的动作，帮助我们建立力量。
