灵敏协调素质所指的人的身体在各种突然变换的条件下，能迅速、或正确、协调改变身体运动的能力，在平时体育锻炼中也是不可缺少的身体素质。 对于灵敏协调性的提高，还有对其它各项素质的发展都起着至关重要的作用。那平时我们改如何提高协调性呢?
虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这10个瑜伽动作吧，不需要专门的瑜伽裤，甚至不需要垫子，10个简单动作就能帮你改善僵硬的身体！练习这些动作时，要记住以下5点：1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求。 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒气; 3.
对于中老年朋友们来说协调性练得好无论是做家务还是运动都能够更轻巧灵活还能预防跌倒今天学一学锻炼协调性的小方法吧！【本期指导专家】白洁北京市排舞广场舞推广中心中小学推广部部长动作1：交错腿【动作步骤】1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上2.再沿着原来的路线，后撤步回到起点3.
我们可以快速移动，我们可以更快地改变方向，我们会更好地处理脚下的球，用敏捷梯会帮助我们加快步伐，挑战我们的协调能力，今天的练习一共十五个练习，从易到难，开始的时候，先慢慢地尝试，有了信心以后，再增加速度，下面我们正式开始:第一个练习:第一个是很好的热身动作，我们的两只脚一起在每个方格之间跳跃，然后分开，在每个方格的外跳跃。
王玉川讲，中医养生以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。所谓协调，是指调节人体自身各部分之间的正常生理功能的动态平衡，及其与外在环境之间的相互关系。掌握生命活动的规律，围绕阴阳平衡进行养生保健，是中医养生的关键所在。
今天的五个控球训练，可以有效的提升我们的有球步法和协调性，不需要任何装备，只需要一块空地即可，我们现在开始：第一个训练：第一个训练，用双脚的脚内侧和脚底，一只脚推球穿过身体，然后用另一只脚的脚底将球停住。
