现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！ 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。
一夜美梦，精神焕发；彻夜难眠，疲惫不堪。睡眠的质量直接关系到第二天的精神状态。然而，对于现代人来说，获得良好的睡眠似乎已经成为了一种奢侈。生活节奏快，压力大，失眠等问题屡见不鲜。实际上，睡眠也是一门技术活，选择合适的睡眠时间，短短的10分钟也能抵得上两个小时的休息！
之前有朋友问我:为啥我睡觉总是睡的比较浅，外面稍微有动静或者声响我就醒了，然后就在床上辗转反侧，没法深度睡眠，第二天早起无精打采、神乏体困的，这该如何是好呢?我相信碰到这样情况的人不在少数，今天我给大家分享10个小技巧，让大家可以享受深度睡眠。
据说深度睡眠有助于消除疲劳，恢复精力，提升免疫力，修复线粒体，延长寿命，或者说缩小寿命的损耗。也能提高注意力，加强自己的学习能力，让你超越自我。生物在睡眠状态下会肌肉放松，神经反应慢，心跳放缓，所以深度睡眠需要有一个安全又舒适的环境。
