盘腿坐可以平静你的头脑，提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题，你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始，比如sukhasana（简易坐）。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势，可以减轻压力，改善你的姿势。
图片上这位106岁的小脚老奶奶名叫张粉娃，老人家是山西省万荣县人，2018年摄影师曾经拍摄过老奶奶，参访中得知老奶奶的休息方式与众不同，粉丝们很好奇，近日一位河南的女影友得知此事，便要求摄影师带着她一同去看看老奶奶，详细了解一下老人家的长寿之道，一个周六摄影师一行人在下午2点钟走进了张奶奶的家。
美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
不少中老年人随着年龄增长，会出现膝盖疼，背部，腰部等骨关节疼痛，这不仅与饮食因素和生活方式有关，也与平时运动有关，今天就介绍一个简单的方法，从日常入手，远离关节疼痛。盘腿坐（盘腿运动）能轻松预防老年病盘腿坐是两腿弯曲交叉平放，盘腿而坐。好处：1.
本女羸瘦体弱，剧烈的体锻显然不适合，我现在常进行的是散步和盘坐。盘坐也叫打坐，还是很久以前练气功打下的基础，一般打坐就是双腿盘起坐下即是，而我却是盘至双脚心都朝天即为“双盘打坐”，双脚心朝天，双手心朝天，头顶百会朝天即所谓“五心朝天”，更容易达到天人合一的境地。
推荐打开音频，用我的声音带你进入内心的安宁图：网络声音：网络你若有心事，你愿讲，我愿听...打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
一般生病了，除了给用药外，还可以盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。千万别小看打坐这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环，提高记忆力。
