《糖尿病护理》发表的一项研究显示，在睡前4小时吃完晚饭是明智之举，这样更契合人体生物钟，可以降低2型糖尿病风险。比如，23点入睡，最好晚上7点吃完晚餐。 通常，水在胃内停留10分钟即可消化，米饭、馒头等碳水化合物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。
今日小寒小寒是寒冷的开始同时也预示着春天的临近虽然天气寒但小寒过后万物将慢慢苏醒春天的脚步越来越近吃饭，是我们每天必不可少的一件事，但你可能不知道，一顿美味的晚餐，会给你带来健康危机。需要注意的是，很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。
最近一条“晚饭和睡觉之间要隔几小时”的话题登上热搜呢，看来不少人都像你一样喜欢吃了就睡……嘿嘿，吃了马上就睡的确是个不好的生活习惯……正好正好，我这有位专家能聊聊这个话题~医学顾问上海市第一人民医院内分泌代谢科林毅 副主任医师晚饭到睡觉的间隔时间以4小时为宜首先，食物在肠胃中的消
有的人虽然年纪不大，但体重、血糖、血压等早已超标了。其实有一个省劲儿的方法，不仅有助控体重，还有利于降压、控糖，这便是「早一点吃晚饭」。美国糖尿病协会旗下期刊《糖尿病护理》发表的一项研究显示，尽量在睡前4小时吃完晚饭，有助让进餐与身体的生物钟契合。
晚餐吃得太晚，的确对健康不利，可能影响睡眠，甚至增加患胃癌的风险。一般来说，碳水化合物在胃内消化需2小时以上。如果你晚餐还喜欢吃大鱼大肉，那这些蛋白质和脂肪类食物需要消化的时间就更长了。由此算来，胃肠排空时间至少在4小时以上。
“妈，你怎么又做一大桌子菜，都说了晚餐吃太多危害健康!”婆婆看他们工作很辛苦，晚上总是变着法的做好吃的犒劳他们，但对此露露却不是很领情，她不止一次的跟婆婆说晚餐不要太过丰盛，晚餐吃太多容易导致寿命缩短。
在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？01晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益1.有利于稳定血糖：《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。
