而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
导语:背部最为一个大肌群来说，对它进行规律的训练，会让整个后背变得紧致的同时，还会促进肌肉的生长，不仅让自己在一定程度上保持肌肉量，同时还能让身体的基础代谢得到稳定，故而能够整体提高上肢的健身水平，但是很多的健友把关注度放在手臂、胸部和腹部上，感觉背部肌肉处在身体后侧，它的漂亮是否没有太大的关系，以上的讲解是否颠覆了你的错误认识，下面就让我们从全套的练背计划中，感受一下背部肌肉收缩发力感吧!
动作一：跪姿弹力带直臂下拉将弹力带固定在胸部高度，面对弹力带跪地，背部挺直，核心收紧，上半身微微前倾，双臂向前伸直，手肘微屈双手各握弹力带两端保持身体稳定，保持背部挺直，保持双臂伸直手肘微屈，背部肌肉发力向腿部方向拉动弹力带顶点稍停，收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原，使背部肌肉
伏案办公、低头看手机，这些生活中难以避免的生活行为正在悄悄损伤着我们的肩颈腰背，当你感到肩颈酸痛时，其实就是身体发出信号，你该休息休息啦！既然这些行为不可避免，我们又应该如何改善腰背酸痛的情况呢？答案很简单，就是每天做一点简单的肩颈舒展训练。
在追求健康与美的路上，如何对抗衰老总是会成为我们关注的话题，随着年龄的增长，我们身体各个方面就会慢慢地显现出与衰老相关的迹象，比如皮肤的松弛，身材的走样，体态的佝偻，等等这些迹象都会让我们看起来不再年轻，然而这些问题的出现都与肌肉的流失有着一定的关系，反过来说，如果我们能够留住或
