减肥圈有个经典的智商税吃法，之前写过，健身是一种长寿运动，年龄变大对增肌的影响没有你想的那么大。20出头的时候，大家健不健身，其实都差不多——甚至年轻人肌肉练得大，还会更“显老”，因为睾酮分泌多，会让男性显得更成熟。
提到健身，很多人想到的都是锻炼身体，但是实际上我们的脸部肌肉也是可以被“练”的。很多过了30岁或者不足30岁的人都或多或少会有脸部浮肿的烦恼，它虽然不会直接影响到你的生活，却会实实在在地让你的外在形象大打折扣。而这个现象，其实也和健身有着密不可分的关系。
最近很流行一句话：背部肌肉对面部轮廓的影响是真实存在的。锻炼背部对抗衰老非常重要。大多数人的脸和臀部松弛都是因为背部肌肉无力所致。长时间久坐不动、低头玩手机、伏案工作等不良习惯会导致背部筋膜拉长，前面的筋膜也会变得紧张，从而导致面部肌肉向下牵拉，出现垮脸、双下巴和眉毛下垂等问题。
对于很多人来说，健身是为了获得一个好的身材，以及一个健康的生活方式。在这个过程中，你需要不断挥洒汗水，努力奋斗，才能看到自己的改变。但是，健身带来的改变仅仅是这些吗？我们不难发现，一个人在经过几年的健身以后有可能会判若两人，这不仅体现在身材上，还体现在颜值上。
内容标签:体态 呼吸 肩部调整 功能障碍。徐杰是Walk to Health康复中心创始人，也是知乎健身和康复优质作者，拥有多个国际康复认证，曾多次为武警、海军以及空军进行军事体能训练及训练伤康复教学工作。
10月23日，由惠州市文化广电旅游体育局主办的科学健身大讲堂来到了龙门县文化馆小剧场。课堂上，老师围绕着“科学健身的好处”、“健身和日常生活工作中姿势的重要性”、“科学健身中的姿势肌与运动肌“等六大部分展开讲座内容，为大家讲解了相关的科学健身知识。
