跑步呼吸正确方法与技巧

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跑步呼吸终于搞明白了！掌握这3招，让你跑得更轻松更持久
跑舒平时跑步喜欢戴着耳机，放着音乐或播客，不过最近一段时间，我把这些都关了，为什么?因为我把注意力放在了呼吸上。
跑步跑步
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不再“累成狗”！神级呼吸法，长跑轻松不累，还能减肥塑形！
有很多跑者在跑步过程常常会感到“累成狗”，这是因为没有进行专门的呼吸训练，导致供氧量不足，呼吸紊乱。
跑步指南
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跑步时的呼吸技巧
以下是一些科学且实用的呼吸建议，帮助你在跑步时更高效地呼吸:1. 呼吸节奏。- 3:3 或 2:1 节奏:进阶跑者或长跑时可采用更深的呼吸节奏，增加氧气摄入。
健康运动
跑步如何呼吸才不累
跑步强度低时，用鼻子吸气，它能过滤、湿润和温暖空气，保护呼吸道。嘴巴微张配合呼气，舌尖抵住上颚，让气流平稳。
抢信号
掌握腹式呼吸法，降低体能消耗，让跑步更加轻松自如！
之前我们有一篇文章讲过腹式呼吸法，腹式呼吸法又该如何练习，以及如何在跑步中运用呢?腹式呼吸好处多多，真正应用到日常跑步训练当中的却不多，因为它需要耐心，需要刻意练习才能习得。
跑步跑步
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跑步，如何呼吸......
呼气比吸气更重要，空气不是吸进来的，而是靠呼气以后形成的“胸腔负压”产生的压力差，把空气压进来，所以一定要尽力呼气。
王军
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跑步时应如何呼吸？
本文即摘译自这次采访，原视频《How to breathe while running | Andrew Huberman and Lex Fridman》链接可在youtube上找到。
思林下
你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
央视新闻
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其实跑步并不累，只是你的呼吸不对
其实跑步并不累，只是你的呼吸不对。其实跑步累有两种情况，一是力量不够，二是心肺能力不够，上期我们讲关于跑步姿势，这期我们讲呼吸。
chao在路上
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