膝关节的骨关节病，跑步等各种运动遇到的膝盖损伤，除了咨询专科医生如何治疗外，还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量，靠墙静蹲是很常用的方法，可以增强股四头肌力量，简单，不需要场地，比较容易长期坚持，我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。走、跑、跳任何日常行为都会产生损耗。站立和走路时，膝关节负重是体重的1—2倍；跑步时是体重的3—4倍。
闭链实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动，因此运动时不增加关节的切力，可以增加保护作用，更接近于功能性康复，对于某些疾患如前十字韧带重建或松弛的关节，更可以提供早期、安全、有效的康复手段.开链运动与闭链运动区别开链运动闭链运动远端肢体在空间中运动远端肢体保持固定有单一的关节运动
膝关节是人体中最大也是承受压力最多的关节之一。在日常生活及运动中，膝关节经常承受重量和压力，因此很容易受到损伤。膝关节受伤可以由多种原因引起，包括事故、跌倒、运动损伤或长期的过度使用。这种伤害会导致疼痛、肿胀、不稳定感和行动能力受限。
