在中医学理论中，自然界最重要的规律之一就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱，没有良好的睡眠甚至还会导致很多疾病。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
记录人：欧阳彬，中国第20批援津巴布韦医疗队队长，湖南省人民医院呼吸内科副主任医师，湖南省睡眠研究会睡眠呼吸障碍专委副主委、睡眠医学教育专委副主委、理事；湖南省老年医学学会睡眠医学分会委员；湖南省睡眠医学专业委员会青年委员；湖南睡眠呼吸联盟委员。
来源：【北京市垂杨柳医院】3月21日是世界睡眠日今年的主题是“良好睡眠，健康之源”由于社会发展和工作、生活压力等因素影响，睡眠问题正在越来越多地影响着人们的身心健康。保证良好睡眠是患者身心健康的重要基础。
今日春分，春眠不觉晓，怎么睡不着？睡眠，原本是生理现象，而今却成了一个社会问题，且与上百种疾病相关。在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，把3月21日定为“世界睡眠日”。由中国睡眠研究会发起的今年中国主题是：良好睡眠，健康之源。
每当夜幕降临， 她发现自己难以入眠，整夜翻来覆去，持续的失眠问题对她身心健康造成了极大的负面影响。失眠与焦虑、抑郁的发生率增加相关，这大大影响周女士的心理健康状态，同时，她还出现白天疲劳、 注意力不集中的问题，严重影响工作和日常生活。
1、通过短期的睡眠，人体能够消除疲劳，恢复体力、脑力和精力。而长期的健康睡眠，在年幼时能够促进生长发育，成年后能够延缓衰老，减少高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。2、更好地调节人体自身免疫功能。生病以后，充足的睡眠也有利于疾病的康复。3、更好地调节人体代谢。
在快节奏的现代生活中，健康已成为我们最宝贵的财富之一。然而，真正的健康并非仅仅是无病无痛，而是一种由内而外散发出的生命活力。今天，我们就来探讨一下，那些标志着一个人身体极为健康的六大迹象。如果你发现自己符合其中的三项以上，那么恭喜你，你已经走在了健康的前列。
