而自信不仅能提升气质，而且还会让女人变得更加的阳光、开朗、美丽动人，所以我强烈建议女人过了30岁以后，要爱惜自己，在日常的饮食中，一定要懂得养生，多吃一些“清肠菜”的食物，因为把肠道中的垃圾排得更干净，我们身材不仅会变瘦，而且皮肤还会变得更白。
三餐正常吃，晚上早睡，清晨早起，真的能瘦哦，从妈妈家回来，每日按时睡觉，三餐正常吃，体重和体脂率都降了，蛋白质含量、新陈代谢有提高呢，今日和大家分享三道家常快手美食，三餐在家，味美食材少油低盐进行烹饪，也能吃出苗条身材。
不知不觉地我们迎来了苦夏， 这时天气炎热，气温一直居高不下，炎热的天气不仅让人体大量的出汗，而且很易上火，人会感到疲惫燥热，同时食欲也会下降，大鱼大肉过于油腻，不易消化， 因此夏天我们的饮食也要做出调整，多吃些蔬菜水果，不仅能清热消暑，而且含有丰富的维生素，增强人体的体质。原料: 小白菜 1盘 白玉菇 1小盒 蒜蓉 少许 油盐 适量。
其实要想瘦，一定要严格控制饮食，少吃高油高糖的食物，多吃一些粗纤维含量丰富的食物，特别是能饱腹的蔬菜，只需要坚持吃一周左右，体重就会明显的降低，我老婆曾经有130多斤，我给她安排了一个月的食谱，在我的计划下1个月就瘦了10斤，3个月体重只有105斤。
