蝶泳和自由泳如何避免小腿出水，或者避免上抬小腿？其实蝶泳和自由泳发力都在身体的躯干中段，也就是腰髋发力，曲腿下压鞭腿，直腿展髋上抬，腘绳肌既要参与下打，也要参与控制不让腿上抬太多，不要小腿抬出水面 。其实也就是核心训练，核心能力，核心要收紧和发力。
前几天说了蛙泳的自学经验，希望有能够帮到大家学习游泳。今天接着来说说自由泳的学习。自由泳，又称爬泳，顾名思义，是要爬在水面上，前进。想要前进，就要向后用力，这是个很直观的道理吧？ 但我们下水之后，经常会发现，无法找到准确的向后发力的感觉。这是为什么呢？ 因为恐惧。为什么这么说呢？
改进自由泳流线型和乱扭以及顺拐的分解。蹬壁流线型直体滑，多练，高平直。一臂压住头压胸手臂伸直，轻柔打腿，体会鞭腿。侧打腿水下吐气练呼吸。脚丫子夹小板子，流线型单臂扶板，流线型高平直练划臂，高肘背阔肌推水。压对角线二次腿，手臂前伸，同侧腿必须高平直不能倒下来。
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
你是否希望下赛季能够大幅度提高你的游泳成绩？如果是，那你需要彻底告别慢吞吞的蛙泳，在自由泳上有所突破。前言这仅仅是一个简易的自由泳入门教程，如果有条件的话，你最好还是需要去找一个游泳教练进行一对一的指导。
为推广全民健身理念，提高居民身体素质和生活质量，增强民众对体育赛事的关注与参与热情。宝清融媒联合云上游泳健身宝清县首届游泳达人赛正式启动，无论你是游泳高手，还是初学者，都欢迎你来参加这场充满激情的比赛。
7月9日，2023年东莞市青少年游泳锦标赛——松山湖选拔赛在康体贝力（松山湖店）游泳馆举行。来自园区各学校的60余名学生，参加了此次选拔赛。据悉，本次选拔赛招募年龄为2008年1月1日至2016年12月31日出生、具备松山湖户籍或松山湖学籍的在校在读学生。
