腰部肌肉疼痛怎么缓解

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腰肌劳损怎么办?按压一个穴位，可以放松肌肉缓解腰疼
你有没有过这样的经历?今天，我们就来聊聊腰肌劳损这件事，顺便教你一个简单又神奇的小技巧，按一个穴位就能缓解腰疼!
黄中医科普讲堂
你了解“腰肌筋膜炎”？它疼痛发作时如何缓解？不妨看看文章分析
腰痛属于一种非常多见的现象，尤其是在长时间久坐、久站或久躺之后，腰部会出现隐痛感。只是在日常中，有不少人的腰部会出现持续性且比较明显的痛感，这种情况出现的原因，一般是由于患上了腰背肌筋膜炎有关。
医生胡侃
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腰肌筋膜炎疼痛难忍？自己在家也能缓解的止痛法！
在快节奏的现代生活中，腰部疼痛已经成为困扰许多人的常见问题，其中腰肌筋膜炎便是不可忽视的原因之一。那么，面对腰肌筋膜炎带来的疼痛，我们该如何有效缓解呢?
徐孟医生疼痛工作室
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腰部酸痛？做做这2个拉伸动作帮你缓解
缓解由于弯腰或久坐，腰部肌肉代偿而导致的腰部疲劳酸痛。找一个瑜伽垫，左腿单膝跪地，另一侧下肢保持髋关节和膝关节屈曲90度。
光明网
久坐腰部酸痛？五个简单动作帮你缓解
长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学锻炼，保护腰椎。
湖北日报
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怎么舒缓腰肌劳损疼痛？揭秘4项护理方法！
朋友们，你有没有过这样的体验:早上醒来，腰像被水泥封住了一样僵硬?亦或是假期搬个花盆、打扫个卫生，腰疼得像经历了一场“体能大考”?
每日话健康
腰肌劳损、腰背酸痛难忍，学会这3个动作，调理腰痛不反复
每个人的一生中都难免会因为这样或那样的原因受伤，譬如皮外伤和内伤，这两种伤害都会给我们带来无穷无尽的痛苦。很多人经历过来自腰背部位的疼痛感，反反复复，备受折磨。
康复科医师安恒远
坚持艾灸身上3个穴位，腰酸背痛很快缓解，男女通用！
生活中，腰酸背痛几乎是每个人都可能遇到的问题。长时间坐着工作、缺乏运动或是姿势不正确，都可能导致腰部和背部的肌肉紧张、僵硬，甚至引发疼痛。
民福康
健康科普丨腰痛怎么办？听听株洲市中心医院专家怎么说
红网时刻新闻8月24日讯（通讯员陈思远）腰痛是一种常见的健康问题，困扰着许多人。其原因是多方面的，首先，不良姿势是导致腰痛的常见因素之一。长时间弯腰、久坐或久站，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发劳损和疼痛。1、肌肉拉伤是重要原因之一。
红网·红视频
国家体育总局推荐：4个动作缓解腰背疼痛
国家体育总局推荐了4个动作用于缓解腰部紧张，只需一把椅子，坐着就能练 “4”字拉伸:单腿“4”字往上翘，保持姿势固定脚，身体前压深呼吸，经常练习腰胯好。
光明网
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腰酸、腰痛、腰僵硬？这些缓解方法一定要知道！
缓解腰肌劳损的方法:腰肌劳损急性发作期主要是卧床休息，还要在医生指导下进行物理治疗，配合使用消炎镇痛类药物和外用膏药。
七里河发布
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腰痛怎么办？试试这几个腰部拉伸动作丨春节健身处方
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
上观新闻
几种有效缓解腰肌劳损的方法，其中有一种见效特快
这种feel就像是回到了大学姿态随意却身体倍棒的岁月，年轻的火焰在胸腔里肆意跳动，虽说兜里没几个钢镚，但不论是冬天冷水洗脚还是熬夜通宵，第二天总感觉精神抖擞，可以直接去爬个山、游个水。
数据分析每天进步一点
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天气一冷，腰背就酸痛不适？一组坐着就能练的动作帮您缓解～
天气一冷。总感觉腰背酸痛、不舒服。这可能是由于冷空气。通过练习，可以很好的缓解~ 五指并拢放于体侧，抬起手臂至侧平举，两手屈肘放于头后，腰部向右侧转动;
光明网
腰痛时，应该选择什么锻炼缓解？告诉您4个自我锻炼的方法
腰痛是生活中最常见的一种问题，我经常会听到身边很多人在问: “医生，我老是腰痛不舒服，除了在工作上尽量避免久坐之外，我还会去跑步做些锻炼，可疼痛的症状并没有得到缓解，这该怎么办才好?”
沈主任说脊椎
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腰总是酸痛、不舒服？医生教你简单 3 招，告别腰痛
相信不少打工人都是“久坐族”，一天8小时不是在工作，就是在去工作的路上，下班后也是手机不离手。初期可能只是轻微酸、累、胀，换个姿势又忽略过去了，有疼痛症状时也没有及时就医检查并治疗，等到疼痛持续加剧时才想到要去医院检查。
沈主任说脊椎
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2个简单拉伸动作，缓解腰肌劳损，解决运动后的酸痛问题
运动创伤外科主治医师。这可能是腰腹的牵拉运动没有做好。双手放在垫子上，撑起身体，同时要微微仰头，并收起下颌。
北青网
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腰肌劳损自救指南,告别腰痛!
最开始是腰部隐隐作痛，尤其是久坐、久站或者弯腰干活后，那感觉就像有根筋在扯着疼。严重的时候，早上起床都费劲，腰硬邦邦的，直都直不起来。
疼痛科王宾主任
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8个腰部肌肉锻炼法︱缓解腰痛+延缓退变
8个腰部肌肉锻炼法。08平板支撑1、俯卧，手臂贴身体，脚趾与地面垂直2、肘部和脚趾支撑，收紧核心3、抬起身体与地面平行4、保持15秒左右，回到起始位5、可以适当增加时间，但不要超过90秒。
华商健康发布
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久坐对腰的伤害究竟有多大？这几个缓解疼痛的动作赶快学起来
缓解疼痛，乐享健康人生，在“中国镇痛周”到来之际，河南省中西医结合医院康复医学科护士长吴仪副主任护师，就跟大家聊一聊久坐对腰的伤害究竟有多大?
豫健
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