坐角式（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
家人们，2025 年已经开启，新的一年，哪个女孩不想告别 “土气”，摇身一变成为气质女神？今天就给大家分享我私藏的瑜伽秘籍，让你在这一年里悄悄逆袭，惊艳所有人！先跟大家讲讲我自己的经历吧。曾经的我，体态不佳，含胸驼背，整个人看起来毫无精神，气质更是无从谈起。
