在冷兵器时代，人的体能必须发挥到极致，才能为人所不能，内家功夫就有这么一套锻炼方法，用其法，远行而不疲，负重而不馁，尽力而惊人，但是这个效果，却不是用类似西方那种用举重长跑之类的方法锻炼出来的，其中的一个诀窍，就在逆腹式呼吸的锻炼。
近几年瑜伽的盛行，让许多人了解逆腹式呼吸方法，对于瑜伽我想现在人都是非常熟悉的，瑜伽主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一的状态，练习瑜伽时的第一项就是练习呼吸，就是吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓，其实这就是逆势呼吸法。
逆腹式呼吸:是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
蓄劲的目的是为了更有力的发劲。冲拳中蓄劲是一种相对静的状态，是一种由意识指导的强力的集中，而发劲则是静后的动，是集全身力量于一瞬间，由肢体的某一部分爆发出来，即所谓“静为本体，动为作用”。冲拳时随着臂的向前旋转猛呼气，口鼻同时出声或鼻中出声微鼓小腹，气沉丹田，命门后撑。
呼吸是我们与生俱来的本能，活着就要呼吸，但我们的呼吸会影响到什么。会影响到我们的健康寿命。我在练习的时候喜欢采用腹式呼吸，这里的步骤我称之为吸气，闭气，养气，吐气。这里呼吸不可用力过猛，导致大脑缺氧，这样有害无益。
