单边训练：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知或发现自己有基本肌力不平衡或肌肉不对称的事实。然而，如果发现了这种状况，你应该保持正面的态度，来改善这这个状况。
对于初学者来说，可能不是太在意肌肉对称和对背部锻炼的关注。 但对于频繁出入健身房的专业健美运动员或者狂人健身爱好者来说，就显得很重要。因为练到一定的程度的时候，你一定非常关注你的肌肉平衡力，特别是对背部肌肉的关注。
经常有小伙伴在后台留言问两边胸肌不一样大怎么练，两边背不一样大怎么练之类左右不平衡的问题，其实不需要太担心，只要几个简单的步骤你就可以修正。 不过在这之前你要先去找骨科检查是否有脊椎不正，惯用边的肌肉往往会比较紧绷，久了脊椎就会往紧绷的那一边弯过去了。
健身的时候肯定有一个问题很困扰大家，就是左右手力量不均衡有的时候右手还有力气左手就没力了，最明显的一个例子就是哑铃弯举两个手一起的时候，左手没力气了右手还可以做，这样的时候他们就会很尴尬到底是顾忌左手还是顾忌右手。
杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推动作解析：反握杠铃比肩略宽，上胸训练的神器，因为反握手臂有一个外旋的动作，对上胸的刺激会放大很多，重量中等就好，
作者：张斌摘要单腿臀桥是杠铃臀冲的变体，包括单侧臀部伸展。单腿臀桥练习被用作加强臀部伸肌的一种方法:臀大肌和腘绳肌肌肉群。除了激活臀部的后部肌肉组织，单腿臀桥需要通过等长收缩来稳定臀部外展肌和核心肌肉。
以增大肌肉块为目的的训练方式和以增加力量为目的的训练方式是不一样的，如果你的目标是最大限度地增加力量，遵循下面这些训练准则，你将变得更强壮、更大块、脂肪更少。以力量增长为目标，而不是以增大肌肉块为目标。和大多数男人一样，你希望拥有发达的胸大肌、粗壮的手臂以及搓衣板一样的腹肌。
第一篇发布后，有两个问题是最多被提到的，一个是crossfit健身室需要些什么器材，另一个就是希望能更详细的crossfit健身讲解。这第二篇便是以crossfit器材装备为主题，对应具体器材也会简单讲到相关器材练习的基本动作。
