老张今年62岁，是一个包工头，经常在工地抽烟，惹得一身烟味。“人还没走近，就闻到他身上的烟味了”。妻子一直劝老张少抽点，但他毫不在意，因为自己抽了35年烟，除了血压有点高，也没查出什么大毛病。再加上在工地干活，体力消耗大，老张觉得吸烟能放松身心，所以依然照抽不误。
逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时“逐渐减少”组，有不到4成的人没有复吸，而“立即停止”组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。
在健康与生活的天平上，戒烟总是那个不容忽视的重要砝码。对于许多烟民来说，戒烟似乎是一场漫长而艰难的战役，而在这场战役中，最大的疑问莫过于：是应该一下子戒掉，还是慢慢减少吸烟量？一、戒烟的紧迫性：不容忽视的心脏健康风险首先，让我们从心脏健康的角度来看看戒烟的紧迫性。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。李明远站在办公室窗前，深深地吸了一口烟，望着远处的城市陷入了沉思。作为一家广告公司的创意总监，他习惯了用香烟来缓解工作压力。然而，最近他开始意识到自己的健康状况正在走下坡路。
