今天，我们将通过一些站立姿势来增强核心，帮助身体从物理上和精力上建立与稳定之间的关系。同时，打开臀部，拉伸大腿腘绳肌，前身和侧身。这样可以释放能量的流动空间，帮助器官发挥最佳功能，以增强精神清晰度和耐力。可以先做几下下犬式作为热身，伸展四肢和肌肉。
瘦肚子的瑜伽动作 效果超级明显(图)1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
瑜伽减肚子动作一：船式1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。
