颈椎操每天10分钟全套锻炼颈椎

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颈椎病坚持锻炼很重要，分享我每天锻炼的颈椎操，坚持练很有用
我干财务一辈子，经常对着电脑一整天，有时候忙起来，一个姿势都不带换的，下了班也是看手机，得了颈椎病，遭罪的是自己。
石小寒
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每天10分钟，跟颈椎病、腰椎病说再见！这套养生操快收藏
然而，有一种简单而有效的方法，只需每天坚持10分钟，就能帮助我们逐渐摆脱颈椎病、腰椎病的困扰，那就是科学合理的养生操。
运筹帷幄可乐m
颈椎不好，全身遭殃！一套最全颈椎操，每天10分钟，脖子不痛了
春节期间，你是不是在追剧，打游戏，一直盯电脑?颈椎不好，牵连全身。颈椎病早期的患者可能在突然转头的时候，发生晕厥的症状，这是由于颈椎病引起椎动脉供血不足所致，眩晕持续时间较短，轻者休息后可自行缓解，重者会伴发恶心、呕吐、行走不稳，甚至猝倒。
科普大讲堂开讲
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#运动给你一天好心情# 颈椎腰椎锻炼操
每天动一动，锻炼你的颈椎、腰椎，每组动作20次。温馨提示：如出现不适，请及时就医。
新派新闻潍坊晚报
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只要10分钟，一学就会！这套操保护颈椎简单有效
本文未经授权谢绝转载。长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
骨科大夫平台
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在家就能练！教你一套居家版颈椎腰椎康复操
有时候工作久了，会出现头晕手麻、腰酸背疼的症状…正好，这里有一套居家版颈椎腰椎康复操~助你在家就能改善颈椎腰椎问题!
上海静安
工作紧张压力大，轻松十分钟办公室颈椎操
现代生活紧张、工作压力大，很多长期坐办公室的朋友，你的肩膀和脖子都是很紧的，有的还出现颈肩酸痛，肩颈周围血液循环不畅等症状。
筋道中医
全套颈椎操，太珍贵了！人人值得珍藏
长时间久坐、伏案工作，颈椎压力会很大，不知不觉开始变得僵硬疼痛，这个时候一定要警惕，起来拉伸一下，放松肩颈部。
脊柱专家赵庆华
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适合老年人做的一套颈椎保健操
颈椎作为人体重要器官之一，也是老年人最易出问题的一个部位。下面这套颈椎保健操非常适合老年人，常做有助于保护颈椎。
家庭医学
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“秦健身”第36期：颈椎锻炼操
本期视频颈椎锻炼操颈椎是人体结构的重要组成部分颈椎不适会引发身体一系列“连锁反应”本期视频《颈椎锻炼操》能够起到加速颈部血液循环疏通经络、缓解颈部压力的效果一起练起来吧~“秦健身”第36期《颈椎锻炼操》担任本期科学健身示范老师的是刘明旭全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频
华商网
【跟着练起来！#圆肩驼背颈椎前倾锻炼操#】
圆肩、驼背、颈椎前倾怎么办？
潍坊融媒
颈椎病患者如何缓解？颈椎保健操学起来，远离颈椎疼痛
这是很多颈椎病患者的心声。随着现代生活节奏加快，低头族越来越多，颈椎病也不再是中老年人的“专利”，年轻人也频频中招。
李医生话健康
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颈椎有氧健身操：早晚坚持，舒筋活骨，改善肩颈不适，增强体质
别急着回答，我猜，不光低头看手机，可能上班盯电脑、下班刷剧、吃饭还得滑滑短视频。咱们的脖子啊，天天都在上演“脖生无望”的戏码。
中医李大夫健康说
长期伏案，容易患颈椎病。学会这个颈椎操，自己就可以治好
长期伏案，会引起颈椎疼痛，严重时可能恶心、头晕，影响生活、工作和学习。试试下面的颈椎操，自己动手即可消除烦恼。
七里大海
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打工人福利！中医经络颈椎操，拯救被手机、电脑摧残的颈椎！
供稿:深圳市中医院针灸科魏燕芳。长时间玩手机、伏案工作的你。深圳市中医院针灸科依据中医经络穴位的理论，将穴位与现代颈椎操结合，设计出一套中医经络颈椎操，能起到改善颈肩活动，强健颈肩肌肉、疏经通络的效果。
深圳市中医院
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转需！2分钟实用颈椎操
无论是长期伏案工作的上班族，还是低头玩手机一族，都适用！缓解肩颈僵硬的小技巧，2分钟帮你放松颈部肌肉↓↓↓节后第一天上班，马住练起来！
魅力石屏
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一图读懂丨电脑手机常相随？一起来做颈椎康复操！
颈椎康复操。制图:张伊婷。
上海徐汇
#每日一练# 骨科医生自用并强烈推荐的圆肩驼背，颈椎前倾操！
适合久坐，经常低头伏案，肩颈酸痛人群！
新派新闻潍坊晚报

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五花八门的颈椎操，到底学哪个？
头条问答
经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？
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