近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升。怎样判断自己是不是肥胖？如何做到合理饮食、科学运动？一起来看我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%指南介绍，我国18岁及以上居民肥胖率达16.
记者从国家卫生健康委了解到，今年被确定为“健康体重管理年”。近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。
每天掉秤一斤的小习惯1. 早起空腹运动早晨空腹运动有助于身体更有效地消耗脂肪。跳绳是一种高强度的运动，可以迅速提升心率，帮助身体进入燃脂状态。仅需10分钟的跳绳，相当于慢跑25-30分钟，能消耗约250-300大卡热量。2. 改变吃饭顺序进食顺序会影响一整天的热量摄入。
