大多数人都习惯把骨质疏松归类为“老年病”，认为跟自己没多大关系，所以从来不会关注自己的骨骼健康。但实际上，如果没有积极地做好补钙、养骨一类的措施，人体的骨骼密度从30岁开始就会缓慢下降，骨质慢慢流失，骨质疏松的风险也会渐渐提高。
为什么要补钙?缺钙是造成骨质疏松的主要原因之一，因此，很多人在日常生活中越来越重视补钙。人体的骨密度与年龄呈现为抛物线曲线图，30岁左右达到巅峰水平，过了30岁，骨密度就会开始逐渐降低，尤其是进入更年期或者绝经后的女性，因为雌激素的减少，骨量流失的速度比同龄男性还要更快一些，所以从青壮年时期钙质就会开始缓慢流失，30岁以后，男女性都需要及时补充钙质减缓骨量的流失。
补钙话题已是老生常谈，但对于科学补钙，依然存在不少误区。那么，哪些因素影响钙吸收？食补该如何选择？不同年龄段人群的补钙需求有何不同？科学补钙，以下几点很有效↓01早晚一杯奶补钙它最强最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。
钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。所以，不仅老人需要补钙，孩子、孕妇、年轻人也需要补钙。那么，钙要选什么样的？每天摄入多少钙才足够呢？补钙应以食物为基础，那么饮食补钙“谁最强”？这些事不知道，补钙等于瞎忙活！您关心的，就是我们关注的！
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你是否出现这些感受？身体情况大不如前，经常感觉浑身乏力，容易骨头痛...牙齿开始松动脱落，走路困难...驼背越来越严重，身高不知道什么时候已经缩水...害怕弯腰、跌倒，甚至不小心就骨折了...其实这些都是缺钙的表现，补钙要怎么吃呢？天天给孩子，老人补钙，为什么他们还是缺钙呢？
