霜降过后，不知不觉，已进入晚秋时节。在秋冬交接之时，天气一转凉，很多人常常会出现倦怠疲乏、昏昏欲睡的表现，有些严重的还会有注意力不集中、失眠多汗等症状。即使睡眠时间并不少，但是仍然感觉睡不醒，身体有种说不出来的疲惫感。这，就是人们常说的“秋乏”了。为什么会出现“秋乏”呢？
本文将深入探讨为何有些人即使睡足了8小时也感觉疲倦不堪，以及如何改善睡眠质量。通过关注睡眠时长、睡眠过程、睡眠质量、深度睡眠和睡眠习惯等关键因素，读者可以了解到如何优化自己的睡眠体验，摆脱疲倦困扰，恢复精力充沛的生活。
为了能够给家人带来更好的生活，大多数人都不得不面对工作和生活带来的压力，久而久之则很容易出现睡眠问题，比如难以入睡、多梦、容易惊醒等等，促使身体处于亚健康状态，更容易患上各种疾病，因此想办法提升睡眠质量，对于现如今的年轻人来说是一件特别重要的事情。
一味能让人“深睡”的中药，专调睡得浅、睡得短、睡不安稳！大家好，我是彭医生！现在很多人晚上都睡不好，不是睡不着，就是总做梦，一有动静就容易醒。长期这样下去，身体得不到充足的休息，白天就会很没精神、浑身没劲、容易犯困。
现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！ 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。
在中医学理论中，自然界最重要的规律之一就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱，没有良好的睡眠甚至还会导致很多疾病。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
原创 健康报 健康报大学生小王开始晨跑，本来是为了促进身体健康，不料刚刚慢跑两圈，竟然就晕倒在地。细问之下，才发现原来是熬夜惹的祸：他凌晨2时才睡，6时起床晨跑，身体如何吃得消？年轻人熬夜更伤身现代社会，年轻人熬夜已经成为普遍现象。
当然，对那些平时工作忙，生活节奏快，无法保证完整睡眠的人来说，每天要睡眠时间的人来说，一旦由于没有睡足时间，第二天无疑会感到头昏脑胀，但这并不是由于睡眠短使大脑的反应变得迟钝的，而是由于生活规律被骤然打乱，大脑一时不能适应所造成的。
