维c一天补充多少mg

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提醒！服用维C一天别超过2000毫克
专家提醒，每天摄入维生素C大约为100毫克，其预防非传染性慢性病的剂量是200毫克，过量可能会产生腹痛、腹泻、尿路结石的副作用。
光明网
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如何正确补充维生素C？
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘…都说适当补充维生素C可以增强免疫力，那么如何正确补充维生素C呢?
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维生素C每日摄入多少合适呢？中国疾控答案来了
维生素C大家都不陌生知道，因为它的抗氧化作用和清除自由基等功能，很多的商家开始大打美容养颜牌!往杯里扔一片维C泡腾片，杯中水瞬间沸腾起来，好玩极了!
药事健康
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维生素C到底怎么补？
Hemilä H， Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013，31: CD000980.
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每天要吃多少水果？补多少维C？很多人都没做到
水果是平衡膳食的重要组成部分，可以提供人体丰富的维生素C、钾、镁、膳食纤维和植物化合物。很多小伙伴都知道这个道理，也会坚持每天吃水果，但是吃一个苹果是吃，吃半个西瓜也是吃，到底该吃多少才合理？
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都阳康了，补充维C还没做对吗？
关节疼痛时，人们通常会联想到是否缺钙、缺维生素D或关节老化、受寒等等因素，其实这个和维生素C缺乏也大有关联。
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每天吃一粒维生素C，身体会发生什么变化？维C能不能长期吃？
我国自古就有许多描写美人的经典诗词:“手如柔荑，肤如凝脂，巧笑倩兮，美目盼兮”、“万一禅关砉然破，美人如玉剑如虹”。
郑大一附院骨科-李宁
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每天吃一片维生素C，对身体有害吗？提醒：或能收获4种好处
26岁的小吴是一名典型的IT工作者，前段时间疫情严重，因担心感染耽误工作，所以他格外注意身体。有次听说吃维生素C片能够预防新冠，于是小吴不假思索的买了好多维生素C片，每天两片，坚持了两个月。
39健康网
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维生素C是“免疫防御大臣”，但不是吃得越多越好！正确补充，这些细节别忽视
通过网络搜索发现，补充维C成了大家最常用的热门方法，甚至认为维C是“万能补充剂”，大量补充能缓解发烧、咳嗽、上火等。
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专家提醒：维生素不能这么吃，合理补充有诀窍！
如何正确补充维生素上海市消保委健康消费专业办头晕、记忆力下降、食欲不振、肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……很多人都认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号！
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维生素C越贵越好吗？几块钱和上百元的维C有多大区别？
其实，上百元一瓶的维生素C与几元钱一瓶的维生素C功效和作用基本相同，一个是保健品，一个是药品，价格的差异主要与生产营销成本相关。
光明网
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高血压男子每天吃一粒维C，身体会有什么变化？天天吃行不行？
尤其是在血压控制方面，不仅按时吃药，积极调整膳食，让血压一直都保持在比较稳定的水平。高血压男子每日吃一粒维生素C，身体有了哪些变化?
民福康
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大剂量吃维生素C会有危害吗？
正常情况下，女性每天应该补充不低于75毫克维生素C，男性每天不低于90毫克。维生素C的摄取源很广泛，它存在于新鲜水果和蔬菜中，柠檬、橙子、绿色蔬菜及番茄中的维生素C含量较高。
光明网
疾病恢复期，多补充维生素C！关于用量，重要提醒
专家表示，维生素C是人体必需的维生素之一，具有很好的抗氧化活性，能清除自由基，提高机体的免疫力，缓解疾病的症状，或者缩短病程，但它本身没有治疗感冒或者抗病毒的作用。
光明网
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VC不能随便补！2元维C和百元维C，哪个更好？答案扎心了
提到维生素C，人们普遍认为它是一个有益的物质。商家们在维生素C饮料和糖果上都强调其作用，大到心血管疾病，小到美容养颜，是否真的如此神奇？几块钱一瓶和几百块一瓶的产品之间有何不同呢？一、维生素C有什么作用？
消费美食百科
补充维C 并非越多越好
维生素C有两种形式，一种是氧化型的维生素C，另一种是还原型的L-抗坏血酸。其中，L-抗坏血酸有抗氧化、促进胶原蛋白合成、防治坏血病的作用，可保护人体内的各种酶系免遭破坏，同时保护免疫系统。
全国党媒信息公共平台
补充维生素C，这3种水果可常吃！强免疫、缓解症状，为身体保驾护航~
以前提到增强免疫力，很多人都会想到蛋白质这种营养元素。但现在想必暖粉也都知道了，除了补充蛋白质外，这维生素C也非常重要。
北青网
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如何正确补充维生素C？
正常成人每天维生素C的需要量是100毫克，新鲜的水果、蔬菜中含有丰富的维生素C，饮食正常一般不会缺乏维生素C。
云南省健康宣教中心
科学补维C，警惕过量危害
大家最近这几天听的最多的一定是提高免疫力，补充维C。维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，也是一种人体必需的水溶性维生素。
尚言健康
生理功能强大的维生素C，对人体有这4种好处，但切记这一种吃法
维生素C，是大家在日常生活中，经常提及的维生素之一，尤其是最近冷风袭来，气温骤降，人体一旦无法快速地适应体温骤降的变化，就很可能让寒风入侵，出现一系列身体不适反应，如感冒、流鼻涕、发烧、头晕、乏力、呼吸困难等等。
爆炸营养彭鑫蕊
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