从健身训练的角度来说，一般我们把胸肌分为上胸、中胸、下胸这三个部分。如果你也有这样的疑问，在这里建议你认真把《胸肌练不大的原因有哪些，看完这8点你就明白了》《为什么你的胸肌练不大?看完这3点你就明白了!》这两篇文章看完，一定会对你的胸肌训练有很大帮助。
说起练胸肯定会先想到卧推、夹胸、俯卧撑、双杠臂屈伸等动作，的确这些就是极佳的练胸动作。热门到在健身房里的这些器械都抢不到了，比如像绳索夹胸这个动作，有时候甚至都要排队，这时候想要练胸怎么办？给你推荐两个没有那么热门但是效果一样很好的动作。
不论是男人还是女人胸部都是展现性感的部位我们在胸部锻炼中总是有说不完的话题，解不完的疑问今天整理了网友们关于胸部锻炼最具有代表性的十个问题1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办？
胸肌是最能体现雄性气息的肌肉，你无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。国外有做过一次小调查，卧推是72%的男性最喜欢的训练动作。现在，女生们也越来越重视胸肌的训练了。通过卧推来训练胸肌能加厚胸部的基底，让胸型变得更挺拔。
去年请了教练带我练了三个月，虽然掉了二十斤，维度确实小了许多。经过一冬天的投喂，去年的衣服今年已经配不上我了，胖了两圈吧，所以确实再去健身房搞几下，根据去年教练带我练的项目，自己总结一下，大家一起加油啊!
卧推，人称健力三项之一，是健身项目中3大基本训练，有在健身的朋友们，想必对这个肌力训练不陌生！那么哑铃卧推怎么练呢？卧推肩膀痛又该怎么办？想在家训练怎么选卧推椅呢？一起往下看吧！内容目录 :一、哑铃卧推怎么练？卧推基本介绍二、卧推肩膀痛怎么办？
关于肌肉酸痛感，对于刚开始健身的人可能不太喜欢，因为真的会很痛，但健身老手很喜欢，因为他们觉得肌肉酸痛代表着昨天练到位了，训练是有效果的，如果没有酸痛感就意味着肌肉不会生长，反而会怀疑昨天是哪里没有练到位。
明明在练杠铃卧推，想要好好练练胸肌，结果手臂却酸得不行了，胸肌却一点感觉也没有。别急，这是力量训练新手几乎都要碰到的问题，或者都要经历的阶段，很正常。接下来，我们边找原因边分析，然后对症下药就行了。手臂酸？到底是哪里酸？
有很多新手健身者在一开始使用卧推来训练胸部的时候，往往很难找到胸部发力感，卧推几次后手臂肩膀酸得不行，胸部却没什么感觉。这种现象很常见，一般来说有两种原因：一是：你神经系统对胸部的募集能力较差，因为在此之前你的胸部肌肉几乎没有得到过任何的锻炼，日常生活中很少用到胸部肌肉。
