失眠是很多人都会有的症状，也是困扰很多人的健康问题，越来越多的人有“晚上睡不着，早上起不来”昼夜作息颠倒的情况。失眠让太多人辗转反侧、焦灼痛苦。城市化进程加快，人们白天工作，到了晚上的时候，就需要花时间安静下来沉淀和放松自身。
9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”从我做起。对于职场人群来说，要想养成健康的生活方式合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。那该如何实现合理膳食呢？职场人群又该如何开展运动？怎样养成良好的睡眠习惯？来听听专家的建议。
睡眠时相延迟障碍了解一下这是睡眠-清醒昼夜节律障碍的一种，核心临床特征是：睡着时间和醒来时间均比常规时间或所期望的时间延迟，从而导致慢性睡眠不足和日间功能损害。这一障碍最常始于青春期，常常合并焦虑抑郁。
春节长假过后，不少人反映出现“晚上睡不着、白天起不来”“睡眠浅、易惊醒”等问题。在2月13日举行的国家卫健委新闻发布会上，北京大学第六医院主任医师黄薛冰表示，节后睡眠紊乱与假期生活作息不规律密切相关，要循序渐进调整作息。如果出现睡眠障碍应及时就医。
夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！慢性睡眠剥夺（每日睡眠少于5小时，持续3月以上）可导致肠道菌群失调，损害认知功能。急性睡眠剥夺（一般为24-72小时）情况下，大脑中的有害蛋白或不能通过脑脊液被排出到血液中。
大家好，我是中医刘医生。你们有没有听过十有九湿这句话，为什么现在的人湿气这么重，主要是一些不良的生活习惯导致的，今天我就分享一个祛湿的方法，大家可以收藏或者转发给有需要的人。湿气重有哪些表现？一般湿气重的人，会有很明显的症状，比方说早上起不来，晚上不想睡，平常做事比较懒又话不多。
外面冷风飕飕，床上的你是不是更不想起床了?有证据表明，气温每降低1摄氏度，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg，这是因为气温下降时，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素使心律加快，心输出量增加，导致血压升高。
工作效率低、晚上睡不着、早上起不来、情绪低落……结束了春节假期，开启上班模式，不少市民朋友都感觉自己得了“节后综合征”。28日，福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超建议，应及时进行心理调节，多数人的症状会在两周内自然消失。
