澎湃新闻首席记者 陈斯斯 实习生 杨佳琪60岁的张阿姨失眠长达3个月，在别人推荐下，她前后服用了两种不同的安眠药，但是每种药都是开始效果好，过了几天效果又不好了。因为失眠，张阿姨整天觉得昏昏沉沉，生活质量大大下降，两周前在家人的陪同下来到上海市第十人民医院心理科就诊。
快开学了，相信很多人都有被打呼噜的舍友吵得夜不能寐的痛苦经历，因此一副舒适好用的耳塞在宿舍生活里还是很重要的，正好我有长期被打呼噜的舍友折磨的经历，长期以来尝试过几种不同的耳塞，在此写个横评，给大家排排雷，做做推荐。
“每天晚上让自己入睡都像上战场一样，身心俱疲”“刚开始上班特别不适应，整晚整晚睡不着”“和同龄人对比产生的压力，让我备感焦虑”“放下手机，吃一片褪黑素，一直躺到早上7点多也没能入睡”……打开各大社交平台，一夜好眠好像成为越来越多年轻人的“奢侈品”。
文/单英福（微信公众号：经络养生课堂）在我积累的有关失眠、睡不好觉的实例里，有很多人是备受失眠的折磨，而这个折磨的时间还很长，确实是人生的一段磨难，为什么说磨难呢？因为这个失眠、睡不好觉让人太痛苦了，记忆深刻。下面是我保存的众多失眠实录中的一篇。
本期专家：上工汇名医馆 季晓林主任医师1、睡眠质量很重要日出而作，日落而息，是说人的作息时间要符合自然的规律，太阳出来的时候开始工作，太阳下山的时候就要去休息。而睡眠是哺乳动物，包括人类普遍存在的自然休息状态。
