怎样运动才科学，如何健身才有效？经过为期一年评选，国家体育总局近日公布了首批全国优秀体育科普作品名单，将向全国推广，为大众解答健身路上遇到的疑惑。其中，由南宁方面报送的《办公室一平米肩颈操》入选，这是首批30部入选作品中唯一一部“广西出品”。
最近一直伏案工作，感觉脖子很僵硬，还酸酸的......555是时候起来动一动啦！今天，小编邀请专家带来简单易学的“肩颈舒缓操”，快来康康。医学顾问复旦大学附属中山医院骨科主任、复旦大学医学科普研究所所长董健 教授生活中，你有没有长时间低头看手机，或者始终保持一个姿势用电脑？
长时间伏案工作，是不是感觉肩颈部位僵硬发酸？快来看看市健康促进中心带来的这套舒缓操，掌握放松肩颈的正确姿势。本套“肩颈舒缓操”简单易学，每天做2-3次，可以明显缓解颈部、肩背部的不适症状。如果能够坚持长期锻炼，会对肩颈部的保护起到很大的作用。
各位家人们大家好，今天我们的主题训练是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。接下来有请我们助教老师来跟我一起演示我们今天的理疗瑜伽《跪姿牛面式》。依然只需要一把办公室椅子，金刚跪姿于椅子的前方。
各位家人们，大家好，今天我们的办公室理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们的助教老师来跟我一起演示一下《金刚跪姿反祈祷式》。
身为打工人，每天在办公室一坐就是八小时甚至更久，是不是总感觉身体越来越不听使唤?先轻轻闭上眼睛，用食指和中指指腹温柔地按压眼球，力度以微微酸胀为宜，每次按压 3 - 5 秒，反复 5 - 8 次，给眼球来一次深度放松。
工作时间久了就会出现腰背疼痛、脖子僵硬......不仅使人身心疲惫，还会导致颈椎、腰椎疾病。今天小嘉跟大家分享一组随时随地就能训练的办公室瑜伽。小伙伴们，赶紧练起来吧！注意事项1、练习时动作要缓慢，身体更易放松。
