“轻断食”以周期性节食为核心理念在全球范围内引发了诸多关注，许多人纷纷尝试通过不吃晚饭来达成瘦身、减肥的目标。与此同时，北京协和医院研究发现“过午不食”可改善血糖水平，这无疑在糖尿病圈投下投下了一颗重磅炸弹，我国糖尿病发病率连年攀升，该怎样合理控糖一直是公众关注的焦点。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨谭医生健康科普编辑丨谭医生健康科普夜幕降临，一盏台灯下，中年男子李明正焦虑地盯着手中的血糖检测仪。数字显示：9.2 mmol/L。
中国已有超过1/3的成年人处于糖尿病前期 ，改变一下吃饭时间可以大大降低糖尿病风险：①早餐推荐时间：7:00～8:00；②午餐时间：11:00～13:30；③晚餐时间：18:00～19:00。除了吃饭时间，掌握科学的进餐顺序和进食量也很重要。
血糖高就像温水煮青蛙，会不知不觉中损伤血管和神经系统。不少人非常关注三餐吃什么，却忽视了影响血糖水平的一个重要因素：三餐时间。多项医学研究发现，进餐时间对血糖影响较大，调整一下“饭点”，就能大大降低糖尿病风险。
刘莉今年35岁，是一名模特，为了保持身材，她平常在饮食上十分严格。她深知好的形象和身材会为工作加分，从大学时开始就开始不吃晚饭，主食等碳水更是少碰，几乎顿顿吃“草”。如今的她已经是宝妈一枚，但身材一点都没走形。
现在所有的疾病都因为高血糖而逐渐增多，很多疾病都是不治之症，我们知道，在高血糖的治疗中，不仅使用的药物非常重要，患者的饮食在治疗过程中也起着非常重要的作用，很多食物都富含糖分，会导致血糖升高，那么高血糖吃东西要注意什么呢?
