促进排便的好物

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香蕉加此物，堪称肠道“推便机”，便秘吃点，助你排出“臭宿便”
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。在肠道深处，一场“劳动大会”正热火朝天地召开。
健康求知所
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5种吃了能排便通畅的蔬菜水果！便秘的朋友别错过
便秘是许多人面临的健康问题，它可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。其中，饮食因素是可以通过调整来改善便秘情况的关键。在众多食物中，有一些蔬菜水果因其独特的营养成分和功效，被誉为“排便通畅的助手”。
民福康
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四种水果是“催屎之王”，每天吃一种，便便会超顺畅！
大家好，我是燕姐谈美食，便秘，是常见的健康问题之一。下面为大家介绍:四种水果是“催屎之王”，每天吃一种，便便会超顺畅!
燕姐谈美食
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黑木耳，被你忽略的“通便高手”
在繁忙的生活中，便秘问题时常困扰着许多人。除了调整饮食结构和增加运动量，你是否知道，身边就有一种被忽略的通便高手——黑木耳。今天，就让应急总医院营养膳食科营养师侯成成带我们一起走近黑木耳，探索它的通便秘密。含有丰富的膳食纤维黑木耳，这一黑色的小小食材，在我们的餐桌上并不罕见。
光明网
能让人痛快排便的“一果”“一菜”，便秘的人都知道！
在快节奏的现代生活中，便秘已成为许多人难以启齿却又不得不面对的问题。它不仅影响着我们的日常生活质量，还可能长期以往对健康造成不良影响。
肝病医生李晶晶
经常便秘的人，家里常备3种食物，加速肠胃蠕动，排便更轻松
我们身边人有很多人，有一些不好的生活习惯和饮食习惯，可能就会导致便秘的出现，便秘是一个比较难饮的话题，虽然便秘会给我们的生活带来一些不便，但是可能造成的影响也不是很大。
小Ma医生
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便秘的时候不要只吃香蕉，6款通便“神器”助你摆脱便秘
如果最近一段时间排便次数明显减少，排便困难，排出的粪便较硬，同时满足这些条件，很可能发生了便秘。便秘的时候不要只吃香蕉，6款通便“神器”助你摆脱便秘。
广安门肛肠科贾茗雯
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“通便大王”被发现，不是香蕉，而是这4样！排毒清肠，身心舒畅
其实，有一些常见的蔬菜同样拥有出色的通便功效，甚至比香蕉更胜一筹，成为了备受瞩目的“通便大王”候选者，下面，与大家分享几种常见的具有润肠通便效果的蔬菜。
秀厨娘
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排便不畅烦恼多！种类繁多的“通便神器”如何挑？它竟然也有通便效果？
都说每逢佳节胖三斤春节吃得好排便却成为了困扰其实老年人便秘比年轻人更多一份危险，长期便秘不仅会导致痔疮、脱肛、肛裂等病变，降低生活质量。过度用力排便，可能会导致原有心脑血管疾病的老人发生心绞痛、心肌梗死、脑血管意外。到底如何通便呢？香蕉、咖啡、益生菌到底哪个才是通便王者呢？
光明网
新型振动胶囊投入使用，可“按摩”肠道治疗便秘
出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 袁月常说多揉揉肚子可改善便秘，那直接“按摩”肠子呢？据CNN报道，近期一种新型胶囊在美国投入使用，它可在肠道内部产生振动，“按摩”肠道促进排便。一周排便少于三次被定义为便秘，在美国约10%—20%的人受此困扰。
搜狐健康
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便秘？卫生间里这个小物件，有大用场……
便秘之苦，很多人都体验过它蚕食你的生活偷袭你的健康对于部分心脑血管疾病患者一次用力排便甚至可能发生猝死今天的推文，聊一聊#便秘了，如何自我调整#“37度里健康部落”本期出镜医生武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）胃肠外科吴文良近年来，慢性便秘的患病率逐年上升，已成为现代人健康
长江日报
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藏在身边的天然“通便果”，不是香蕉而是它……
都说吃香蕉可以通便，可实际上，香蕉通便的效果十分有限，若是没吃对甚至还会加重便秘!不可否认，香蕉是一种非常健康的水果，但它在润肠通便方面的效果其实并没有大家想的那么好。
上观新闻
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便秘 20 年，我最近又发现了一个拉屎神器（不是西梅
早上 8 点 05，准点蹲上了马桶，随着丝滑的拉屎过程，布里斯托第四型完美香蕉便便，3 分钟内快速解决。从高中开始，和便秘顽强抗争的 20 年里，还有啥咱没试过的，从一开始什么拉得快就吃啥:灌盐水、番泻叶、决明子、通便茶，到现在往健康「食疗」，追求长远效益方向发展。
丁香医生
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这个水果堪称“天然泻药”，有人一吃就排便！夏季便秘一定要用它
夏季，除了容易困乏外，还有1件事，让老少男女都烦恼不已。那就是便秘！因为临近三伏这段时间温度高，又出汗较多，身体易缺乏水分，再加上内火旺盛，便秘问题容易找上门来。比香蕉还好用的通便果说起“通便”，火龙果的效果是远超香蕉的，这得益于火龙果内丰富的膳食纤维含量。
沂水发布
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每一次被你憋回去的便便，都在悄悄伤身，增加癌变风险！4种催便快的食物，常吃排得畅~
我们每天吃的食物，经过胃肠道的消化吸收，会变成大便排出体外，这是正常的生理现象。不过，很多时候排便也有诸多限制，比如:出门游玩找不到厕所、早晚高峰路上堵车、忙于工作丢不开手…
北青网
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吃西梅能通便，是怎么回事？
西梅，果肉橙黄、甜蜜多汁，据传有神奇的通便功能。眼下，西梅正当季，不少购买西梅的消费者却吐槽说，除了好吃，“没有其他的感觉”。是传闻不靠谱还是“没吃对”，不妨听听专家怎么说。
光明网
一吃就通便的3个水果，比熟香蕉还厉害！肠道垃圾一扫而光
前段时间，“窜稀”火了。有的人深受其害，吃口不该吃的就开始蹿;有的人反而爱上这个感觉，或为减肥大计，或为拉屎痛快。
北青网
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【养生黑科技】一个杯子+一根筷子，竟能解决长期便秘问题？
最近，小编在网上看到一个神奇的养生小妙招，只需要一个杯子和一根筷子，居然能解决困扰很多人已久的便秘问题!
博学多才的冰淇淋
【健康】使出浑身解数却“颗粒无收”？试试这个“噗噗神器”→
那种使出浑身解数，却“颗粒无收”，肚子仿佛要撑破的感觉，相信不少朋友都深有体会。尤其是春节期间，胡吃海喝，容易把肠胃给吃坏了，提前收藏广卫君这篇科普文，说不定到时会派上用场。
九派健康
12种催屎食物，香蕉没上榜，建议便秘的人都看看！
拉屎对有的人来说，是一件小事，因为有吃就有拉，想拉就拉;据了解，有便秘困扰的人非常多，并且女性多于男性。
李医生分享健康知识
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