我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减了20斤，但毕竟吃的太少也不是常事，没办法坚持下去，于是我就改变了策略，晚上只吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，这样每天也能满足口腹之欲，营养还齐全，一个月瘦了10斤，虽然不快，但是可以持久。
在这个快节奏的时代，每个人都在寻找一种既健康又高效的瘦身方法。尤其是晚餐，作为一天中最重要的一餐，其选择直接影响着我们的体重和健康。今天，就来和大家分享一种晚餐的新主张，让你在享受美食的同时，还能轻松瘦身，睡得香甜。晚餐碳水化合物的陷阱你是否曾有过这样的经历？
多粉丝给我留言，想减肥，可是管不住嘴，或者因为工作性质，没时间去运动，我一般的建议，就是先从不吃晚餐开始，不要一下子一天都少吃，很多人没有毅力，很难坚持的，那么先从晚餐不吃或者少吃，不要吃宵夜开始，还是比较有效果的。
#头条创作挑战赛#在减脂期的时候，晚餐是三餐中决定第二天是否会掉秤关键的一餐，9个超掉秤的晚餐吃法，直接决定第二天的掉秤速度！晚上我们的身体处于休息状态，晚餐的搭配要做到热量低好消化，同时还能给身体提供充足的营养。1.不要经常吃水煮菜。2.一定要吃蛋白质。
