好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
家人们，都知道运动对身体好，能让咱更健康长寿。可运动那么多种类，到底哪种效果最好呢？最近，著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续 15 年、涉及 8 万人的调查报告，给咱揭晓了答案13。快来看看这排名前三的长寿运动都是啥，有没有你喜欢的。
每个人都知道，运动有益健康，进入春季，更是开展户外运动的好时机。此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研究对象相比，挥拍类运动者的全因死亡率降低47%，在常见的运动中排名第一。
俗话说“生命在于运动”，适度运动不仅能降低心脑血管疾病导致的死亡率，还能减少癌症引发的死亡风险。今给大家分享四种“长寿运动”，一定要记住。运动的种类那么多，每个人有着不同的锻炼偏好，跑步、游泳、骑行、打球等等，到底哪种才是“续命黄金运动”？
比起跑步等有氧运动，打球不仅能增加互动，还是一项性价比更高的延寿运动。近日，一项研究“算”出了挥拍运动对男、女性的延寿年限，男性甚至延寿超过5年。北京体育大学运动解剖学教研室副教授刘永为你解读挥拍运动的好处，并给出日常运动的防受伤建议。挥拍运动可使男性延寿5.
全球公认的四大长寿运动，看看你最擅长哪个呢？据医学日报研究表示，以下四项运动每天坚持半小时，可以让你年轻又健康。一 快步走快速健步走能够锻炼下肢，强筋健骨，改善呼吸循环，预防肺部疾病，增强胃肠蠕动，防止便秘，增强神经系统的快速反应和协调功能，适合中老年人、身体体质较差的人。
前几天看到一则消息：研究表明，全球公认有4种长寿运动习惯，如果能够长期坚持这些运动，可有效降低癌症及心脑血管死亡风险。这4种运动方法分别是：1、快步走这个运动几乎适合所有人群，走路时尽量加快步子，每分钟步子达到90－120，每次运动30－60分钟。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 刘琪最近，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《老年科学》期刊上发表了一项近10万人的研究，分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别，分析运动类型与寿命之间的关联。
乒乓球的健身效果非常明显：来回跑动，大汗淋漓可以冲刷皮肤毛囊中杂质，让我们的皮肤光洁细腻，富有弹性；眼睛一刻不停地盯球能使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防治疗近视的作用;打球过程中，要求大脑快速紧张地思考,迅速协调四
