今天，咱们就来讨论网红减脂增肌餐中，最常出现的3种优质蛋白质来源:鸡蛋白、鸡胸肉、虾。可以看到，对最贵的虾来说，在能量、碳水化合物、蛋白质及脂肪的均衡上是很完美了，同时，虾含有大量的钙和锌，是补钙和锌来源佳品，可谓“贵有贵的道理”，但虾中水溶性维生素含量不及鸡胸肉和鸡蛋白。
蛋白质、脂肪和碳水化合物是维持人体健康的重要营养素。蛋白质有助于构建和维持肌肉和骨骼，脂肪则可以隔热，并帮助吸收维生素A、D、E和K，而碳水化合物则为身体的细胞、组织和器官提供能量。在实现健康目标时，平衡这些营养素的摄入可能具有挑战性，尤其是在减肥的同时保持肌肉质量的情况下。
