答案是肯定有用的，因为刚刚开始做深蹲的人每天定量三十个是最合适的，不建议做很多，最好早晚各一组。才开始做要坚持良好的习惯，慢慢来不用急，双腿张开与肩部同宽，背部弯下去，要挺；屁股坐下去，要崩；小腿和大腿承九十度，重量落到脚后跟。
早在上世纪90年代，美国陆军就证明了这一点，他们让受试者进行包括腿举、推举、肱二头肌弯举、高位下拉等在内的八项力量训练，然后在训练后的第5、15、30、60、90 和 120 分钟通过采集的血样的方式观察睾酮水平。
原创内容，擅自搬运者必究！很多人知道锻炼下肢的黄金健身动作是深蹲，尤其是女生进行深蹲训练，有助于翘臀曲线的雕刻。但是，你却不知道深蹲一段时间后，如果没有加强训练强度，下肢的发展就会陷入瓶颈，而入门健身者长时间深蹲跳跃，综合锻炼效果会更好。
毫不夸张地说，只要我们接触到健身就会接触到练腿，因为练腿是健身过程当中非常重要的一个组成部位，并且练腿能够给我们带来的好处同样也非常地多，比如练腿可以刺激全身肌肉的生长，对于男士增肌、女士塑形、普通的减肥人群都起着重要的作用，同时也对我们的健康起着重要的作用，尤其会让双腿保持强壮有力的状态，从而让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。
人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
原创内容，擅自搬运者必究！健身是一种自律的表现，坚持健身是为了收获一副好身材，保持强健的体质，从而遇见更好的自己。但是，坚持健身的人往往不多，因为健身的过程是比较枯燥的，你需要日复一日的坚持，才能收获健身的好处。
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原创文章，抄袭必究！现代人的生活压力比较大，而且工作后还要处理家里很多的事，而随着年龄的增长，个人的体能以及身体状态也会越来越差，所以很多中年的男人在经历了30岁后，身体衰老的速度就会加快，并且对身边的人或者事都提不起来兴趣，甚至还会影响到和家里人的和睦。
关于深蹲有两个十分著名的流言，一条是针对女性，名曰：“无深蹲不翘臀”，另一条则是针对男性，名曰：“深蹲促睾酮”两条留言准确的找到了健身人群的痛点，对女性来说拥有“蜜桃臀”就是刚需之一，它能体现女性生殖、性感之美，男性也是如此，促睾之意本质上指的是促进雄性激素睾丸酮的分泌，它与男性
而睾酮主要存在男生体内，女生只分泌少量的一种激素，一般过了25岁后，睾酮水平就会呈现下降趋势，尤其是男生过了30岁后会明显发现精力流失，肌肉开始退化，记忆力大不如前，衰老症状开始出现，这其中一个原因就是睾酮水平下降的原因。
