两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心，象其形，龙蹲目之精，爪之威，虎坐，摇首怒目，胯坐挺膝腰，腰似车轮转，身有平准线，两足心含虚，抓地如钻钻，两股形似弓，进退要连环，骨灵河车转，筋络伸缩如弓弦，身劲动发若弦满，出手如放箭，运动如抽丝，两手如撕绵，手足挺劲力，扣齿骨自坚，形其意，
如何在站桩和练拳中拔起委中大筋?比如当我们坐着要起身时，却被人用力下按，这时起身，委中大筋就会膨起，再比如以弓步用力推人或者推前方的重物，这时后腿的委中大筋也会膨起，做类似这些动作时用手摸一下都能感觉到。
结识老师也一年多了，因为自己去年生了场病，让我身体精神比较疲惫，工作生活上都有力不从心的感觉，才想到应该好好锻炼一番，最早是通过网络学习古传形意拳内功训练体系，我觉得我自己是比较愚钝的，练习下来老觉得不得法，后来一交流才知道，原来跟老师住的不远，约好了当面去请教。
所谓大筋是指身体各大关节处连接肌肉和关节骨骼的肌腱，它和关节处关节囊外的其他肌腱一样有固定关节的作用，另一方面机体肌肉收缩或舒张产生的力量通过大筋和其他肌腱使关节产生开合弯曲或旋转等运动，所以大筋在人体运动中起着十分重要的作用。
本来昨天在朋友圈中已经作了预告，不过早晨学员老张微信我，报告了一个好消息。他说:老师，春节好 ，我已经60多岁 ，好多年没晨勃 ，现在每天早晨都有 ，做梦梦见女人 ，想和他睡觉 ，是要结丹，还是什么意思 ，请老师指点 !
