（一）某书上曾有博主提问：中年女人想改变了，从哪里下手？有一个高赞的回复：有钱搞脸，没钱就搞身材。深以为然。的确，搞脸需要钱，美容护肤品动不动就成百上千，如果再加点科技活，那费用就更可观了，因为太便宜的也不敢试。而运动健身就不同了，丰俭由人。
每一天早晨醒来，就是梦想的开始！走进健身房开始自己的训练梦想的道路上有时候是孤独的，有时候是幸运的，你能遇到志同道合的朋友！喜欢训练的朋友，想从事健身教练的朋友，可以多交流！脱脂之后，你才会有更多的发现，每一条清晰的血管，都是你努力的象征！
健身到底是为了啥？无非就是让自己变得更美或者更健康，所以千万不要做任何会伤害到自己的事情。很好，相信你已经意识到了安全问题的重要性了。那么在独自健身的过程中，一旦遇上“危机”，比如负重训练时，做不动了该如何处理呢？别担心，这个问题就交给我们的小五了！
一个肥胖的人因为自己太胖了，所以他决定去去健身房健身，但是，当他在健身的时候却遭人嘲笑，然后8个月后，他终于瘦下来了...胖子要健身减肥，迈开第一步是非常困难的，他们往往很紧张，担心在健身房会被人笑话，但小编想说：做一件绝大多数人都认为正确的事情，没有人可以笑话你。
今年7月，河南省南阳市镇平县男子侯某独自到健身房健身，遭杠铃压脖致死，该事件曾引发广泛关注。近日，涉事健身房老板赵先生在其个人社交账号上发布视频，向网友们讲述该事件目前的进展。其称经过调解，需要赔偿侯某家人50万元。
今年7月，河南省南阳市镇平县男子侯某独自到健身房健身，遭杠铃压脖致死，该事件曾引发广泛关注。近日，涉事健身房老板赵先生在其个人社交账号上发布视频，向网友们讲述该事件目前的进展。其称经过调解，需要赔偿侯某家人50万元。
记者 | 张沁今年7月，河南省南阳市镇平县男子侯某独自到健身房健身，遭杠铃压脖致死，该事件曾引发广泛关注。近日，涉事健身房老板赵先生在其个人社交账号上发布视频，向网友们讲述该事件目前的进展。其称经过调解，需要赔偿侯某家人50万元。
……单个哑铃“撸”铁指南一个人，一个哑铃，照样能练！1.哑铃托臂弯举 （左右各15次/组*3）锻炼部位：肱二头肌2.哑铃颈后臂屈伸（左右各15次/组*4）锻炼部位：肱三头肌3.哑铃肩外旋（左右各15次/组*3）锻炼部位：肩袖肌群4.仰卧上拉（15次/组*4）锻炼部位：胸5.
春节期间大吃大喝让不少人胖了一圈，节后也会有很多人有打算去健身房开始甩肉，健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗？1）把举重器械归位无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。
