我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
减肥平台期指的是当减肥达到一定阶段后，以往的饮食和锻炼并不会使体重再下降。因为当我们的身体体重降低一定程度后，机体对自身产生一个调节作用，加大对食物利用率，降低基础代谢率，减少对能量的消耗，防止机体过度消耗，使摄入和消耗处于相对平衡状态，机体的体重也相对不再下降，甚至可能上涨。
饮食调整大基数主要问题其实是食量大摄入的热量也就会变多所以首先要做好饮食方面的调节建议用一个月的时间缓慢减少食量每一顿最好是吃七八分饱，千万不要吃撑如果纯靠饿的话虽然掉秤快但是反.弹也是很严重的建议早中晚餐严格按照减脂食谱来进行每餐按时吃食物选择上多吃粗粮和优.质蛋白碳水可以减少
小红书爆红「小基数减肥法」，三个月瘦5公斤，超强饮食、运动菜单公开。相信很多人其实不胖，但是会在意小腹、大腿、手臂上的赘肉，这样类型的微胖身材不适合一般的减肥法，而「小基数减肥法」就是为了这群人量身打造的。
