之前“做真空腹一个月，腰围发生的变化”这篇文章，让许多人对真空腹充满好奇与兴趣，并想进一步了解怎么来做真空腹。乍一看，大家可能会觉得真空腹很不可思议，一般人无法做到。其实真空腹这个技巧的掌握就类似于大家小时候学吹口哨，当找到了技巧法门后，你就会发现其实很容易就能做起来。
温度持续走高，不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近，"空腹爬楼"减肥在网上火了，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤！那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗？高温天运动又该注意点什么？下面这份指南，您可收好了。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。李明远睁开眼睛，窗外的天空还是一片灰蒙蒙的。闹钟显示着凌晨5:30，他轻手轻脚地起床，生怕吵醒还在熟睡的妻子。穿上运动服，系好鞋带，他悄悄地走出家门，开始了每天雷打不动的晨跑。
如果说你的目的是为了增肌，想要空腹力量训练，我劝你还是不要空腹做力量训练，因为空腹和非空腹，做力量训练效果是没有什么区别的，而只有一些专业的运动员才会在某些时刻达到某些目的去做空腹力量训练，我们一般人就不用这么去做了，意义和效果都不大。
大多数人健身的原因都是因为减肥或者减脂，因此各种各样的减肥减脂方法在健身圈流行了起来。但后来人们发现这些只不过是在交智商税而已，慢慢的这些方法也随之过时了。但是，有一种方法持续了一段时间，并且现在还会有一部分的健身使用这种方法，那就是空腹有氧。那么空腹有氧是否真的有效呢？
来源：钱江晚报 夏天快到了， 最近各大社交媒体上， 空腹爬楼火了！ 有人出了详细的空腹爬楼攻略、有人开直播贴记录每一次爬楼的体会，还有人干脆直播爬楼……枯燥的爬楼梯，被年轻人玩出花来了，在各种视频、笔记中，有一个标签特别显眼——空腹爬楼是最好的有氧减脂方法。
【导语】在全民健身热潮中，拥有清晰的腹肌成为大众健康审美的硬核标志。美国运动医学会（ACSM）最新研究显示，85%受访者将「腹肌训练」列为健身首要目标，但其中73%存在动作模式错误。本文结合运动生物力学原理与前沿训练科学，揭秘高效腹肌打造方案。
潮新闻客户端 记者 梁婧娴 通讯员 宋黎胜 熊美霞杭州亚运会的到来点燃了许多人的运动热情，不少人开始加入健身大军。近日，微博热搜榜上，关于“空腹有氧”的话题备受网友关注。图片来自微博一般来说，当我们在相对较长的时间内没有进食，就处于空腹状态，此时进行的有氧运动，就属于空腹有氧。
杭州亚运会的到来点燃了许多人的运动热情，不少人开始加入健身大军。近日，微博热搜榜上，关于“空腹有氧”的话题备受网友关注。图片来自微博一般来说，当我们在相对较长的时间内没有进食，就处于空腹状态，此时进行的有氧运动，就属于空腹有氧。
