在青春洋溢的年少时期，比如 18 至 25 岁左右，身体仿佛充满了无尽的活力源泉。这个阶段，男性的基础代谢率大约在 1500 至 1800 千卡/天，而女性则处在 1200 至 1400 千卡/天的范围。
冬天大家都在长肥肉，其实这是一个正常的生理现象，如果你不刻意调整自己的生活方式，也不去减少食量，也不去增加运动，那么大部分人都会比夏天多涨五斤到十斤肉。比较幸运的人是，如果到了夏天，活动量大一些吃得少一些，还有可能减下来，但大部分人冬天长肉的比例比夏天掉秤的比例要大很多。
#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
