1、睡眠时间 要有足够的睡眠时间，也就是睡眠基础时长要够。2、睡眠质量 从某种意义上讲，睡眠质量比睡眠长度更重要。人的睡眠由浅入深分为三个时期，每一个时期都有一定的比例，深睡比例过低就会影响健康。深睡眠能够促进儿童成长，分泌生长激素。
