平板支撑这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。第一类动作：静态平板支撑静态平板支撑是最最基础的平板支撑动作，用力撑高身体，要求头、肩、背、臀、膝、踝呈现一条直线，收紧腰部，不能塌腰。
居家运动健身：53个超有效的全身燃脂简单动作动图！一张垫，一颗决心，就够了。根据相关的研究表明，21天的重复会形成一个习惯，90天的重复会稳定一个习惯。你可以按照以下方法，试着挑战自己看看。坚持21天或90天，你一定会看到另一个自己。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
这个夏天，巴黎奥运会激情燃遍全球，人们的运动热情不断升温。暑期是中小学生与体育梦想“亲密接触”的黄金时节。两个月的时间暂别课堂，中小学生们有更多精力，投身运动场。创意满满的体育作业，赛场上的奋力拼搏，遍布城乡的公益性运动资源，共同交织成这个夏天跃动的亮丽风景线。
时间、空间的限制长时间主动或被动停止训练......是否会让你觉得重新开始训练非常困难？趁着初夏还没到来一起跟着小体进行稳定性训练吧！由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家分享稳定性训练带大家打好身体基础开启健康新阶段！
核心训练近十年成为一个十分时髦的词汇，无论是健身领域还是跑步领域，核心训练近几年都是一个十分时髦的词汇，平板支撑作为核心训练的经典动作，可能是大众最为熟知的健身动作之一。网络中很多关于大量平板支撑的信息，有些人说它是核心训练之王，也有很多人说这个动作就是个噱头。
当你为了身材而去运动健身之时，就会经常听到“核心”这两个字，在健身领域中，核心肌群的训练一直备受重视，在你不了解它之时会简单地把核心理解为腹部，随着相关知道的积累就会有更深入的了解，那么，健身为什么要练核心呢?
